Konditionstraining

Rückwärtssprint – Vorwärtssprint – Torschuß

31. März 2018 supercoach 0

Beide Spieler starten auf Zeichen im Sprint rückwärts zum abgelegten Hütchen (Entfernung variierbar). Sobald sie das erreicht haben, sprinten sie vorwärts zum an der Strafraumgrenze abgelegten Ball. Der schnellere Spieler gibt einen platzierten Torschuß ab.

Konditionstraining

5 Trainingseinheiten zur Grundlagenausdauer

26. September 2017 supercoach 0

Hier werden mehrere Trainingseinheiten zusammengefaßt, weil die Grundlagenausdauer nicht in einer einzigen Trainingseinheit trainierbar ist. Trainingseinheit 1 4000-m-Lauf Belastungsgestaltung: 400 m in 100 sec – Endzeit nach der zehnten Runde 16:40 min 400 m in […]

Konditionstraining

Hinweise / Tips zum Konditionstraining

24. September 2017 supercoach 0

Ausdauer ist sicherlich nicht alles beim Fußball, bildet aber die Grundlage, denn die beste Technik nützt nichts, wenn die Koordination wegen fehlender Ausdauer nicht funktioniert. Mittlerweile laufen selbst durchschnittliche Fußballer ca. 10 km im Spiel, […]

Konditionstraining

fußballspezifischer Ausdauertest

23. September 2017 supercoach 0

benötigte Materialien 3 Bälle 13 Hütchen 2 Großtore 1 Hürde (im Bedarfsfall) Aufbau Auf der Platzhälfte wird in der folgenden Form aufgebaut, wobei an jeder Zahl ein Hütchen abgelegt wird: Aufwärmen Dauer: ca. 15 Minuten […]

Konditionstraining

T-Test Agility

21. August 2017 supercoach 0

In einem Abstand von zehn Metern zueinander werden zwei Hütchen abgelegt. Im Abstand von jeweils fünf Metern liegt ein weiteres Hütchen von einem der zuvor genannten entfernt. Der Spieler, der den Test durchführen soll, steht […]

Konditionstraining

Kräftigung der Arme und des Bauches

18. August 2017 supercoach 0

Auf einer Platzhälfte laufen alle Spieler ca. 8 – 10 Minuten im Kreis, wobei sie an jeder Ecke eine Übung durchführen: 14 Situps (Ball über Kopf und zwischen den Beinen ablegen) 15 beidbeinige Sprünge über […]

Konditionstraining

Schnelligkeitssprint 40×40

18. August 2017 supercoach 2

In einem 40 x 40 Meter großen Feld stehen sich vier Gruppen jeweils paarweise an den Seiten gegenüber, wobei immer Gruppe A + B und C + D zusammenarbeiten. Auf Zuruf sprinten die Gruppen A […]

Konditionstraining

stationäre Kräftigung mit Ball

18. August 2017 supercoach 0

Jeder Spieler erhält einen Ball, den er vor sich ablegt. Nun setzt sich jeder Spieler so hin, daß er den Ball vor sich liegen hat. Die Kräftigungsübungen laufen dann wie folgt ab: Die Beine werden […]

Konditionstraining

Rundstrecke + Steigung

18. August 2017 supercoach 0

Voraussetzung für die Durchführung dieser Übung ist eine schöne Rundstrecke und im Nahbereich eine Steigung, die ebenfalls belaufen werden kann. Hat man beides, so kann man ganz einfach die Kondition der Spieler erhöhen, indem man […]

Konditionstraining

Partnerübung in ganzer Hälfte

15. August 2017 supercoach 0

Jeweils drei Spieler stehen mittig an den jeweiligen Begrenzungen des Spielfeldes. Die Spieler, die auf den Torlinien stehen selbstverständlich leicht versetzt daneben. Diese Spieler haben je einen Ball. Jetzt starten zunächst ein Spieler der Gruppe […]