Gesundheit

die Achillessehne

17. Mai 2021 supercoach 0

Die Achillessehne ist nur ca. 45% so stark durchblutet wie ein Muskel. Bei dieser Blutversorgung werden die oberen und unteren Anteile der Sehne bevorzugt und die Mitte dementsprechend weniger durchblutet. Riß der Achillessehne Es kommt […]

Gesundheit

(offene) Wunden

7. Dezember 2020 supercoach 0

Grundlagen Wunden gehören zu den häufigsten Verletzungen, die während oder nach einem Spiel bzw. einer Trainingseinheit zu untersuchen und gewissenhaft zu versorgen sind. Eine Wunde entsteht durch äußere Einwirkung auf den Körper durch Gewalt, Hitze, […]

Gesundheit

Grenzen der Leistungsfähigkeit

24. Februar 2020 supercoach 0

Wenn man von den Konditionseigenschaften Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit spricht, so sollte man dabei die zwangsläufige Folgeerscheinung Ermüdung dazu. Fest steht, daß die zu trainierenden Systeme manchmal bis an den Rand ihrer Belastungsfähigkeit […]

Ernährung

Warnsignale des Körpers

4. August 2019 supercoach 0

Konzentrationsschwäche Mangel an Magnesium, Vitaminen des B-Komplexes sowie an Kohlenhydraten Glukose, ein Kohlenhydrat, ist der einzige Nährstoff, der vom Gehirn auf Dauer verstoffwechselt werden kann. Ein Mangel kann zu Konzentrationsschwäche führen. Um Kohlenhydrate verstoffwechseln zu […]

Gesundheit

Verbote bei Wunden

31. März 2018 supercoach 0

Bei der Wundversorgung gilt es, vier Verbote zu beachten: Wunden nicht berühren!Tragen Sie Schutzhandschuhe und verwenden Sie steriles Material. Wunden nicht auswaschen!Egal was Sie verwenden, Sie bringen nur noch mehr Fremdkörper und Keime in die […]

Ernährung

10 Regeln für eine vollwertige Ernährung

31. März 2018 supercoach 0

vielseitig, aber nicht zu viel weniger Fett und fettreiche Lebensmittel würzig, aber nicht salzig wenig Süßes mehr Vollkornprodukte reichlich Gemüse, Kartoffeln und Obst weniger tierisches Eiweiß Trinken mit Verstand öfter kleine Mahlzeiten schmackhaft und nährstoffschonend […]

Ernährung

Ernährungsempfehlung

31. März 2018 supercoach 0

Fußball ist durch unregelmäßige Belastungsspitzen gekennzeichnet (z. B. kurze Sprints und Antritte). Im Vordergrund steht die Ausdauerleistung, woraus ein erhöhter Kohlenhydratbedarf resultiert. Die Anforderungen entsprechen etwa den Anforderungen von Ausdauersportarten mit hohem Krafteinsatz. Dies äußert […]

Ernährung

Zucker

28. Oktober 2017 supercoach 1

Alkohol Wenn man innerhalb der ersten beiden Stunden nach Trainingsende Alkohol trinkt, verhindert man einen Großteil des Trainingseffekts, denn Alkohol bindet den größten Teil des in der Leber vorhandenen Sauerstoffs, was dazu führt, daß die […]

Gesundheit

Grundsätze zu Sportverletzungen

26. September 2017 supercoach 0

Fast alle Sportverletzungen lassen sich einer der fünf Hauptgruppen zuordnen: Stauchung (Distorsion) Die Distorsion kommt von einer akuten Überschreitung des Gelenkbewegungsspielraumes. Prellung (Kontusion) Die Kontusion ist eine Weichgewebsprellung oder -quetschung, evtl. mit Unterblutung. Bruch (Fraktur) […]