Gesundheit

Ersthelfer

31. August 2017 supercoach 0

Die folgenden Punkte gelten für jedwede Art von Ersthelfer, also nicht nur auf dem Fußballplatz. Kraft seines Amtes hat der Trainer jedoch eine Fürsorgepflicht gegenüber den ihm anvertrauten Spielern, so daß man zumindest die folgenden […]

Gesundheit

Thompson-Test

28. August 2017 supercoach 0

Mittels des Thompson-Tests kann man einen sicheren Hinweis auf einen Riß der Achillessehne erlangen: Wenn sich die Fußsohle eines in Bauchlage liegenden Spielers, dessen Füße frei hängen beim Zusammenkneifen der Wadenmuskulatur nicht nach unten bewegt, […]

Gesundheit

GABI

28. August 2017 supercoach 0

Merkfrage   Zeichen/Symptome Maßnahme G ibt er Antwort? nicht ansprechbar nicht weckbar (kneifen, nie schütteln) reagiert nicht Seitenlagerung A tmet er? Atmung rasch, oberflächlich, unregelmäßig, röchelnd oder schnappend Gesicht (vor allem Lippen) und Fingernägel blau […]

Fragen

Was versteht man unter Pulsfrequenz?

14. August 2017 supercoach 0

Wenn man die Pulsfrequenz mißt, kann man herausfinden, wie stark der Körper beim Ausdauertraining belastet ist/wird. Man kann die Pulsfrequenz auch Herzfrequenz nennen. Sie gibt an, wie oft das Herz in der Minute schlägt. Messen […]

Gesundheit

übersäuerte Muskeln

12. August 2017 supercoach 0

anaerobe Energiegewinnung Bei extrem harter Muskelarbeit oder auch bei einer Erhöhung des Tempos beim Laufen reicht die bereitgestellte Energie über den aeroben Weg nicht mehr aus. Die anaerobe Schwelle wird überschritten, um auch ohne ausreichende […]

Sauna

Sauna – Wirkung auf den Körper

8. August 2017 supercoach 0

Eins vorweg: Die meisten der Vorurteile, die das Saunabaden betreffen, sind eben nur Vorurteile und treffen nicht zu. So werden die Organfunktionen von Herz und Kreislauf durch Saunieren bei einer richtigen Dosierung nicht übermäßig beansprucht. […]

Sauna

Sauna – Abkühlphase

8. August 2017 supercoach 0

Nach der Aufheizphase in der Sauna folgt der zweite Teil des Saunabadens: die Abkühlphase. Kühle und trockene Außenluft stellt die schonendste Form der Abkühlung dar; sie wirkt sofort auf der erhitzten Haut und in den […]

Sauna

Sauna – kurz und heiß

8. August 2017 supercoach 0

Die zunächst bedrohlich erscheinende Aufheizung des Körpers geschieht innerhalb von rund acht bis zwölf Minuten. Sie ist beim Saunabaden aber das Ziel, da sie zahlreiche positive Effekte hervorruft. Da in einer Sauna Temperaturunterschiede von bis […]

Sauna

Wirkungen der Sauna auf die Körpertemperatur

8. August 2017 supercoach 0

Mit einem Saunabesuch setzt man sich im Prinzip freiwillig einer klimatischen Extrembedingung aus. Denn in der Sauna herrscht eine Umgebungstemperatur von bis zu 100 Grad Celsius, während mancher Finne sich anschließend im Frost bei minus […]

Sauna

Wärmeabwehr des Körpers

8. August 2017 supercoach 0

Der Körper hat zwei Möglichkeiten, um die Wärme, die in der Sauna auf ihn einwirkt, abzuwehren. Der eine Vorgang betrifft die Umkehr des normalen Wärmetransports im Körper von der wärmenden Innenregion über die Haut nach […]