In einem Abstand von zehn Metern zueinander werden zwei Hütchen abgelegt. Im Abstand von jeweils fünf Metern liegt ein weiteres Hütchen von einem der zuvor genannten entfernt. Der Spieler, der den Test durchführen soll, steht an dem einzelnen zentral liegenden Hütchen mit Blickrichtung zu den drei Hütchen. Er sollte sich zuvor gründlich aufgewärmt haben, denn es geht im T-Test um Schnelligkeit. Jeder Spieler benötigt ca. eine Minute für den Test.
Auf ein akustisches Startsignal des Trainers sprintet der Spieler vorwärts zum ersten Hütchen, dann seitwärts zum rechten Hütchen, vom diesem Hütchen seitwärts zum linken Hütchen, dann wieder seitwärts zum mittleren Hütchen und abschließend rückwärts zum Starthütchen. Dabei hat der Spieler stets nach vorne zu schauen. Am jeweiligen Hütchen muß der Spieler mit dem jeweils äußeren Fuß ankommen und das Hütchen mit der Hand berühren.
Wenn man mehrere Felder gleichzeitig aufbaut, kann man mehrere Tests durchführen und spart dadurch Zeit. Pro Feld sollte allerdings ein Trainer anwesend sein.
| Leistung | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| sehr gut | unter 9,5 Sekunden | unter 10.5 Sekunden |
| gut | 9,5 bis 10,5 Sekunden | 10,5 bis 11,5 Sekunden |
| durchschnittlich | 10,5 bis 11,5 Sekunden | 11,5 bis 12,5 Sekunden |
| schlecht | über 11,5 Sekunden | über 12,5 Sekunden |
Video
Kommentar hinterlassen