Auf einer Platzhälfte laufen alle Spieler ca. 8 – 10 Minuten im Kreis, wobei sie an jeder Ecke eine Übung durchführen:
- 14 Situps (Ball über Kopf und zwischen den Beinen ablegen)
- 15 beidbeinige Sprünge über den abgelegten Ball
- linke Hand auf den Ball, rechte Hand auf dem Boden – 7 Liegestütz
- 7 Liegestütz mit der rechten Hand auf dem abgelegten Ball
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