Kräftigung der Arme und des Bauches

Auf einer Platzhälfte laufen alle Spieler ca. 8 – 10 Minuten im Kreis, wobei sie an jeder Ecke eine Übung durchführen:

  • 14 Situps (Ball über Kopf und zwischen den Beinen ablegen)
  • 15 beidbeinige Sprünge über den abgelegten Ball
  • linke Hand auf den Ball, rechte Hand auf dem Boden – 7 Liegestütz
  • 7 Liegestütz mit der rechten Hand auf dem abgelegten Ball
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