Konditionstraining

alle gegen alle

26. Oktober 2020 supercoach 0

Auf mehreren Feldern wird auf Hütchentore 1 gegen 1 gespielt. Die Belastungszeit (und somit Spieldauer) sollte bei einer Minute liegen. Nach jedem Spiel erfolgt eine Pause von 30 Sekunden, in denen die Spielfelder gewechselt werden. […]

Konditionstraining

Sprintquadrat

4. Oktober 2020 supercoach 0

Zwei gleichgroße Gruppen stellen sich am Startpunkt (A) auf. Gruppe 1 sprintet um das eine Viereck (in der Grafik rechts) und die zweite Gruppe läuft die mittlere Strecke in lockerem Tempo, so daß beide Gruppen […]

Konditionstraining

spielerische Schulung der Grundlagenausdauer

19. Februar 2020 supercoach 0

benötigte Materialien: mehrere Hütchen 2 Stangen 2 Jugendtore pro Spieler 1 Ball Aufwärmen Dauer: ca. 25 Minuten Zum Aufwärmen wird ein Paarlauf mit zwei Bällen in mehreren kleinen Übungsformen durchgeführt: Die Spieler dribbeln innerhalb der […]

Konditionstraining

fußballspezifischer Zirkel

4. Dezember 2019 supercoach 0

Der Begriff Zirkeltraining ist abgeleitet vom englischen Wort „Circuit“, was soviel wie Kreislauf bedeutet. Das Circuit- bzw. Zirkeltraining ist eine Trainingsform, in der man mit verschiedenen Stationen arbeitet, an denen bestimmte Aufgaben von den Spielern […]

Konditionstraining

Schnelligkeit mit vier Hütchen

1. April 2018 supercoach 0

Man baut vier Hütchenreihen mit jeweils vier Hütchen auf, wobei der Abstand der einzelnen Hütchen zueinander sechs Meter beträgt. Jetzt arbeiten die Spieler an allen vier Reihen parallel; wenn eine Gruppe die Übungen bei Reihe […]

Konditionstraining

Kampf um den Ball

1. April 2018 supercoach 0

Zwei Mannschaften stehen sich zu gleichen Teilen an den Seitenauslinien gegenüber. In der Mitte des Spielfeldes werden genau zwei Bälle weniger abgelegt als Spieler vorhanden sind (bei 16 Spielern 14 Bälle, bei 10 Spielern 8 […]

Konditionstraining

Kraft der Sprungmuskulatur

1. April 2018 supercoach 0

Die Kraft der Sprungmuskulatur ist mitentscheidend für die Sprintschnelligkeit und den Antritt. Um festzustellen, ob die Sprungmuskulatur der eigenen Mannschaft im Durchschnitt liegt oder ob man hier noch arbeiten muß, kann man folgende Werte zu […]

Konditionstraining

Sprintstaffel in vier Gruppen

31. März 2018 supercoach 0

Die gesamte Mannschaft wird in vier gleich große Gruppen aufgeteilt, von denen jede an einer der vier Ecken der Spielfeldhälfte (oder des Spielfeldes) steht. Die Gruppen laufen gleichzeitig in lockerem Tempo los. Gruppe 1 versucht […]

Konditionstraining

Schnelligkeitssprint mit Einholen

31. März 2018 supercoach 0

Jeder Spieler hat einen Ball, alle Spieler bewegen sich in einem abgesteckten Viereck mit einer Größe von ca. 10 x 10 Metern. Ein vorher zu bestimmender Spieler (sollte zur Deutlichmachung markiert werden), startet ohne Kommando […]

Konditionstraining

Rückwärtssprint – Vorwärtssprint – Torschuß

31. März 2018 supercoach 0

Beide Spieler starten auf Zeichen im Sprint rückwärts zum abgelegten Hütchen (Entfernung variierbar). Sobald sie das erreicht haben, sprinten sie vorwärts zum an der Strafraumgrenze abgelegten Ball. Der schnellere Spieler gibt einen platzierten Torschuß ab.