Konditionstraining

Schnelligkeit mit vier Hütchen

1. April 2018 supercoach 0

Man baut vier Hütchenreihen mit jeweils vier Hütchen auf, wobei der Abstand der einzelnen Hütchen zueinander sechs Meter beträgt. Jetzt arbeiten die Spieler an allen vier Reihen parallel; wenn eine Gruppe die Übungen bei Reihe […]

Konditionstraining

Kampf um den Ball

1. April 2018 supercoach 0

Zwei Mannschaften stehen sich zu gleichen Teilen an den Seitenauslinien gegenüber. In der Mitte des Spielfeldes werden genau zwei Bälle weniger abgelegt als Spieler vorhanden sind (bei 16 Spielern 14 Bälle, bei 10 Spielern 8 […]

Konditionstraining

Kraft der Sprungmuskulatur

1. April 2018 supercoach 0

Die Kraft der Sprungmuskulatur ist mitentscheidend für die Sprintschnelligkeit und den Antritt. Um festzustellen, ob die Sprungmuskulatur der eigenen Mannschaft im Durchschnitt liegt oder ob man hier noch arbeiten muß, kann man folgende Werte zu […]

Konditionstraining

Sprintstaffel in vier Gruppen

31. März 2018 supercoach 0

Die gesamte Mannschaft wird in vier gleich große Gruppen aufgeteilt, von denen jede an einer der vier Ecken der Spielfeldhälfte (oder des Spielfeldes) steht. Die Gruppen laufen gleichzeitig in lockerem Tempo los. Gruppe 1 versucht […]

Konditionstraining

Schnelligkeitssprint mit Einholen

31. März 2018 supercoach 0

Jeder Spieler hat einen Ball, alle Spieler bewegen sich in einem abgesteckten Viereck mit einer Größe von ca. 10 x 10 Metern. Ein vorher zu bestimmender Spieler (sollte zur Deutlichmachung markiert werden), startet ohne Kommando […]

Konditionstraining

Rückwärtssprint – Vorwärtssprint – Torschuß

31. März 2018 supercoach 0

Beide Spieler starten auf Zeichen im Sprint rückwärts zum abgelegten Hütchen (Entfernung variierbar). Sobald sie das erreicht haben, sprinten sie vorwärts zum an der Strafraumgrenze abgelegten Ball. Der schnellere Spieler gibt einen platzierten Torschuß ab.

Konditionstraining

5 Trainingseinheiten zur Grundlagenausdauer

26. September 2017 supercoach 0

Hier werden mehrere Trainingseinheiten zusammengefaßt, weil die Grundlagenausdauer nicht in einer einzigen Trainingseinheit trainierbar ist. Trainingseinheit 1 4000-m-Lauf Belastungsgestaltung: 400 m in 100 sec – Endzeit nach der zehnten Runde 16:40 min 400 m in […]

Konditionstraining

Hinweise / Tips zum Konditionstraining

24. September 2017 supercoach 0

Ausdauer ist sicherlich nicht alles beim Fußball, bildet aber die Grundlage, denn die beste Technik nützt nichts, wenn die Koordination wegen fehlender Ausdauer nicht funktioniert. Mittlerweile laufen selbst durchschnittliche Fußballer ca. 10 km im Spiel, […]

Konditionstraining

T-Test Agility

21. August 2017 supercoach 0

In einem Abstand von zehn Metern zueinander werden zwei Hütchen abgelegt. Im Abstand von jeweils fünf Metern liegt ein weiteres Hütchen von einem der zuvor genannten entfernt. Der Spieler, der den Test durchführen soll, steht […]

Konditionstraining

Kräftigung der Arme und des Bauches

18. August 2017 supercoach 0

Auf einer Platzhälfte laufen alle Spieler ca. 8 – 10 Minuten im Kreis, wobei sie an jeder Ecke eine Übung durchführen: 14 Situps (Ball über Kopf und zwischen den Beinen ablegen) 15 beidbeinige Sprünge über […]