Konditionstraining

T-Test Agility

21. August 2017 supercoach 0

In einem Abstand von zehn Metern zueinander werden zwei Hütchen abgelegt. Im Abstand von jeweils fünf Metern liegt ein weiteres Hütchen von einem der zuvor genannten entfernt. Der Spieler, der den Test durchführen soll, steht […]

Konditionstraining

Kräftigung der Arme und des Bauches

18. August 2017 supercoach 0

Auf einer Platzhälfte laufen alle Spieler ca. 8 – 10 Minuten im Kreis, wobei sie an jeder Ecke eine Übung durchführen: 14 Situps (Ball über Kopf und zwischen den Beinen ablegen) 15 beidbeinige Sprünge über […]

Konditionstraining

Schnelligkeitssprint 40×40

18. August 2017 supercoach 0

In einem 40 x 40 Meter großen Feld stehen sich vier Gruppen jeweils paarweise an den Seiten gegenüber, wobei immer Gruppe A + C und B + D zusammenarbeiten. Auf Zuruf sprinten die Gruppen A […]

Konditionstraining

stationäre Kräftigung mit Ball

18. August 2017 supercoach 0

Jeder Spieler erhält einen Ball, den er vor sich ablegt. Nun setzt sich jeder Spieler so hin, daß er den Ball vor sich liegen hat. Die Kräftigungsübungen laufen dann wie folgt ab: Die Beine werden […]

Konditionstraining

Rundstrecke + Steigung

18. August 2017 supercoach 0

Voraussetzung für die Durchführung dieser Übung ist eine schöne Rundstrecke und im Nahbereich eine Steigung, die ebenfalls belaufen werden kann. Hat man beides, so kann man ganz einfach die Kondition der Spieler erhöhen, indem man […]

Konditionstraining

Partnerübung in ganzer Hälfte

15. August 2017 supercoach 0

Jeweils drei Spieler stehen mittig an den jeweiligen Begrenzungen des Spielfeldes. Die Spieler, die auf den Torlinien stehen selbstverständlich leicht versetzt daneben. Diese Spieler haben je einen Ball. Jetzt starten zunächst ein Spieler der Gruppe […]

Konditionstraining

Ausdauerspiel

14. August 2017 supercoach 0

Es werden zwei gleichgroße Mannschaften gebildet. Beide Mannschaften spielen auf zwei große Tore mit Torhütern. Von einer Mannschaft umlaufen zwei Spieler das Spielfeld in lockerem Tempo dreimal und kehren danach zu ihrem Team zurück. Sofort […]

Konditionstraining

2 gegen 2 auf Offentore

14. August 2017 supercoach 0

Und noch eine Konditionsübung mit Ball: In einem abgesteckten Feld wird auf zwei Hütchentore 2 gegen 2 gespielt, wobei jedes Tor nur zählt, wenn der Paß durch das Hütchentor durch den Mitspieler oder den Paßgeber […]

Konditionstraining

Konditions-Parcours

14. August 2017 supercoach 0

Auf einer Spielfeldhälfte werden wie untenstehend Hütchen aufgebaut. Der Parcours sollte dann mindestens 15 Minuten durchlaufen werden.

Konditionstraining

Reise nach Jerusalem

14. August 2017 supercoach 0

Alle Spieler starten ohne Ball an den Längsseiten einer Spielfeldhälfte, in der Mitte des Spielfeldes wird genau ein Ball weniger abgelegt als Spieler vorhanden sind. Auf Zuruf sprinten alle Spieler zu den abgelegten Bällen. Ein […]