Konditionstraining

Reise nach Jerusalem

14. August 2017 supercoach 0

Alle Spieler starten ohne Ball an den Längsseiten einer Spielfeldhälfte, in der Mitte des Spielfeldes wird genau ein Ball weniger abgelegt als Spieler vorhanden sind. Auf Zuruf sprinten alle Spieler zu den abgelegten Bällen. Ein […]

Konditionstraining

Pyramidenlauf

14. August 2017 supercoach 0

Diese Übung dürfte wohl fast jedem bekannt sein. Die Spieler laufen immer zunächst eine bestimmte Zeit und haben im Anschluß die gleiche Zeit als aktive Erholungspause, in der sie locker laufen sollen. Die Dauer nimmt […]

Konditionstraining

Torumlauf

14. August 2017 supercoach 0

An der Strafraumgrenze legt man eine beliebige Anzahl Bälle ab. Der Spieler startet seine Übung ca. zehn Meter vor dem rechten Ende der Ballreihe, sprintet zum letzten Ball und gibt einen Torschuß ab. Danach umläuft […]

Konditionstraining

Steigerungssprint (Schnelligkeit)

13. August 2017 supercoach 0

Auf einer 80 m langen Sprintstrecke läuft der Spieler langsam los und steigert die Geschwindigkeit je gelaufenem Meter fortlaufend. Die letzten zehn Meter muß er dann 100% seiner Sprintgeschwindigkeit erreicht haben.

Konditionstraining

fliegender Sprint (Schnelligkeit)

13. August 2017 supercoach 0

Der Spieler sprintet zehn Meter vor einer Marke los. Ab der Marke muß er 100% seiner Schnelligkeit erreicht haben. Diese hält er dann 20 Meter und läuft dann locker aus.

Konditionstraining

Baseball

13. August 2017 supercoach 0

Man baut auf einer Feldhälfte einen Kreis aus Hütchen auf (Durchmesser: ca. 30 – 40 Meter; je nach Platzbreite), wobei jeweils ein Hütchen auf den Eckpunkten des Fünfmeter-Raumes abgelegt wird (dort, wo der Abstoß ausgeführt […]

Konditionstraining

10-Minuten-Angriff

13. August 2017 supercoach 0

Wieder eine Konditionsübung, die mit Ball durchgeführt wird: Die Mannschaft wird in drei gleich große Teile geteilt. Zwei Mannschaften spielen in einem den Mannschaftsgrößen angepaßten Spielfeld auf zwei Tore ohne Torwart, wobei lediglich eine Mannschaft […]

Konditionstraining

verkehrte Tore

13. August 2017 supercoach 0

Auch beim Konditionstraining kann man durchaus den Ball mit einbauen, was gerade bei Jugendmannschaften sehr förderlich sein kann. In der vorliegenden Übung sollen zwei Tore umgekehrt, d. h. mit der Öffnung zur Seitenauslinie, abgestellt werden […]

Konditionstraining

Verfolgungssprint

13. August 2017 supercoach 0

Der in der Abbildung rot dargestellte Spieler sprintet von der Startmarkierung los und hebt den in 5 m Entfernung abgelegten Ball auf. Danach sprintet er um die Wendemarke (weitere 10 m) und wieder zurück zur […]