Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sollte die Belastung im Training folgendermaßen aussehen:
| A- / B-Jugend | C-Jugend | |
|---|---|---|
| Spielform 6:6 | 8 Minuten (oder 2 x 6 Minuten mit aktiver Pause) |
2 x 4 Minuten mit aktiver Pause |
| Spielform 3:3 | maximal 1 Minute pro Spieldurchgang | maximal 40 – 45 Sekunden pro Spieldurchgang |
| Spielform 1:1 | 6 – 10 Durchgänge, wobei pro Aktion höchstens zwei schnelle Ballbesitzwechsel zwischen Angreifer und Verteidiger erfolgen dürfen | |
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