Gesundheit
Ernährung – Übersicht
Was? Beschreibung enthalten in Apfel Sie sind ideal als wertvoller Snack und durch den hohen Wassergehalt pure Erfrischung. Neben zahlreichen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten Äpfel auch Trauben- und Fruchtzucker, die für schnelle Energie sorgen. […]
Erstversorgung von Sportverletzungen
Wenn eine Sportverletzung auftritt, sind die wichtigsten Minuten die, die direkt nach dem Auftreten folgen, so daß eine gründliche und angemessene Erstversorgung erfolgen muß, um die Anschlußbehandlung eines Arztes sinnvoll vorzubereiten. Man sollte sich dabei […]
Verstauchungen sind keine Lappalie
Verstauchungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen. Meist sind das Hand- oder Fußgelenk betroffen. Die Gelenkkapsel und die sie umgebenden Bänder werden dabei gedehnt und gezerrt. Akute Schmerzen unterhalb des Außenknöchels oder im Handgelenk und Handknochen […]
Übertraining
häufige Ursachen des Übertrainings: zu hartes Training eine zu schnelle Steigerung der Trainingsintensität zu einseitige Trainingsmethoden und -inhalte häufige Wettkämpfe mit unzureichenden Erholungsintervallen Schlafmangel Leistungsdruck Prüfungsangst Fehlernährung Folgen des Übertrainings: Typisch für das Übertraining ist, […]
Adduktoren
Den schwächsten Teil der vorderen Oberschenkelmuskulatur bilden die Adduktoren. Sie werden beim Heranziehen des Beins, beim Schießen und bei Richtungswechseln benötigt. In Folge der Überlastung beim Fußball neigen Adduktoren zur Verkürzung. Wird dieser nicht durch […]
Gehirnerschütterung
Wenn der Verletzte auf die Frage des Unfallhergangs nicht antworten kann, liegen Anhaltspunkte für eine Gehirnerschütterung vor (Gedächtnislücke). Bei Blutungen oder Austreten einer hellen Flüssigkeit (Sekret) aus Mund, Nase oder Ohren besteht der Verdacht auf […]