Gesundheit

Jacobsen-Entspannung

25. September 2017 supercoach 0

Nach einem anstrengenden Spiel möchte man relativ schnell wieder fit sein und vielleicht auch auf andere Gedanken kommen. Hier könnte die Jacobsen-Entspannung (oder Progressive Muskelentspannung) helfen. Sie soll festsitzende Streßmomente und Verkrampfungen aus Muskeln und […]

Gesundheit

Grundsätze der Massage

25. September 2017 supercoach 1

Bei der Massage sollen keine kühlenden oder wärmenden Öle verwendet werden, sondern nur neutrale. Man unterscheidet generell mehrere Massagearten: Trainingsmassage: Im Anschluß an das Training, um zum Beispiel die entstandenen Schlacken abzutransportieren. Vorbereitungmassge: Ziel ist […]

Gesundheit

6 Tips zur schnellen Hilfe bei Verletzungen

24. September 2017 supercoach 0

Kein falscher Ehrgeiz: Nach der Verletzung sofort die Aktivitäten unterbrechen. Geschlossene Verletzung (z. B. Verstauchung) erstmal kühlen. Aber nicht zu kalt (kalte Umschläge sind besser als Eisbeutel). Bei offener Verletzung als Wundschutz oder zum Gegendruck […]

Fragen

Was gehört zur Erste-Hilfe-Ausrüstung?

24. September 2017 supercoach 0

Um die Maßnahmen der Erstversorgung und der Weiterbehandlung durchführen zu können, ist eine mehr oder weniger umfangreiche Erste-Hilfe-Ausrüstung erforderlich. Dabei sollte man zwischen der Mindestausrüstung und der Spezialausrüstung unterscheiden. Die Mindestausrüstung ist unentbehrlich für jeden […]

Gesundheit

Aufbautraining nach Muskelverletzungen

24. September 2017 supercoach 0

Erst nachdem man ganz ohne Beschwerden gehen kann, wird die Trainingsintensität gesteigert. Dafür ist das Fahrradergometer eine gute Möglichkeit, denn der Kreislauf wird dadurch in Schwung gehalten und die Muskulatur auf die Dehnarbeit vorbereitet. Da […]

Gesundheit

Sauerstoffschuld

23. September 2017 supercoach 0

Was ein Mensch bzw. Sportler zu leisten vermag, wird immer bestimmt durch das Verhältnis von vorhandener Energie und dem Energieverbrauch. Befinden sich diese beiden im Einklang, dann wird aerob gearbeitet, d. h. unter fast ausschließlicher […]

Gesundheit

Ersthelfer

31. August 2017 supercoach 0

Die folgenden Punkte gelten für jedwede Art von Ersthelfer, also nicht nur auf dem Fußballplatz. Kraft seines Amtes hat der Trainer jedoch eine Fürsorgepflicht gegenüber den ihm anvertrauten Spielern, so daß man zumindest die folgenden […]

Gesundheit

Thompson-Test

28. August 2017 supercoach 0

Mittels des Thompson-Tests kann man einen sicheren Hinweis auf einen Riß der Achillessehne erlangen: Wenn sich die Fußsohle eines in Bauchlage liegenden Spielers, dessen Füße frei hängen beim Zusammenkneifen der Wadenmuskulatur nicht nach unten bewegt, […]

Gesundheit

GABI

28. August 2017 supercoach 0

Merkfrage   Zeichen/Symptome Maßnahme G ibt er Antwort? nicht ansprechbar nicht weckbar (kneifen, nie schütteln) reagiert nicht Seitenlagerung A tmet er? Atmung rasch, oberflächlich, unregelmäßig, röchelnd oder schnappend Gesicht (vor allem Lippen) und Fingernägel blau […]

Fragen

Was versteht man unter Pulsfrequenz?

14. August 2017 supercoach 0

Wenn man die Pulsfrequenz mißt, kann man herausfinden, wie stark der Körper beim Ausdauertraining belastet ist/wird. Man kann die Pulsfrequenz auch Herzfrequenz nennen. Sie gibt an, wie oft das Herz in der Minute schlägt. Messen […]