Konditionstraining

stationäre Kräftigung mit Ball

18. August 2017 supercoach 0

Jeder Spieler erhält einen Ball, den er vor sich ablegt. Nun setzt sich jeder Spieler so hin, daß er den Ball vor sich liegen hat. Die Kräftigungsübungen laufen dann wie folgt ab: Die Beine werden […]

Konditionstraining

Rundstrecke + Steigung

18. August 2017 supercoach 0

Voraussetzung für die Durchführung dieser Übung ist eine schöne Rundstrecke und im Nahbereich eine Steigung, die ebenfalls belaufen werden kann. Hat man beides, so kann man ganz einfach die Kondition der Spieler erhöhen, indem man […]

Konditionstraining

Partnerübung in ganzer Hälfte

15. August 2017 supercoach 0

Jeweils drei Spieler stehen mittig an den jeweiligen Begrenzungen des Spielfeldes. Die Spieler, die auf den Torlinien stehen selbstverständlich leicht versetzt daneben. Diese Spieler haben je einen Ball. Jetzt starten zunächst ein Spieler der Gruppe […]

Konditionstraining

Ausdauerspiel

14. August 2017 supercoach 0

Es werden zwei gleichgroße Mannschaften gebildet. Beide Mannschaften spielen auf zwei große Tore mit Torhütern. Von einer Mannschaft umlaufen zwei Spieler das Spielfeld in lockerem Tempo dreimal und kehren danach zu ihrem Team zurück. Sofort […]

Konditionstraining

2 gegen 2 auf Offentore

14. August 2017 supercoach 0

Und noch eine Konditionsübung mit Ball: In einem abgesteckten Feld wird auf zwei Hütchentore 2 gegen 2 gespielt, wobei jedes Tor nur zählt, wenn der Paß durch das Hütchentor durch den Mitspieler oder den Paßgeber […]

Konditionstraining

Konditions-Parcours

14. August 2017 supercoach 0

Auf einer Spielfeldhälfte werden wie untenstehend Hütchen aufgebaut. Der Parcours sollte dann mindestens 15 Minuten durchlaufen werden.

Konditionstraining

Reise nach Jerusalem

14. August 2017 supercoach 0

Alle Spieler starten ohne Ball an den Längsseiten einer Spielfeldhälfte, in der Mitte des Spielfeldes wird genau ein Ball weniger abgelegt als Spieler vorhanden sind. Auf Zuruf sprinten alle Spieler zu den abgelegten Bällen. Ein […]

Konditionstraining

Pyramidenlauf

14. August 2017 supercoach 0

Diese Übung dürfte wohl fast jedem bekannt sein. Die Spieler laufen immer zunächst eine bestimmte Zeit und haben im Anschluß die gleiche Zeit als aktive Erholungspause, in der sie locker laufen sollen. Die Dauer nimmt […]

Konditionstraining

Torumlauf

14. August 2017 supercoach 0

An der Strafraumgrenze legt man eine beliebige Anzahl Bälle ab. Der Spieler startet seine Übung ca. zehn Meter vor dem rechten Ende der Ballreihe, sprintet zum letzten Ball und gibt einen Torschuß ab. Danach umläuft […]

Konditionstraining

Steigerungssprint (Schnelligkeit)

13. August 2017 supercoach 0

Auf einer 80 m langen Sprintstrecke läuft der Spieler langsam los und steigert die Geschwindigkeit je gelaufenem Meter fortlaufend. Die letzten zehn Meter muß er dann 100% seiner Sprintgeschwindigkeit erreicht haben.