Konditionstraining

fliegender Sprint (Schnelligkeit)

13. August 2017 supercoach 0

Der Spieler sprintet zehn Meter vor einer Marke los. Ab der Marke muß er 100% seiner Schnelligkeit erreicht haben. Diese hält er dann 20 Meter und läuft dann locker aus.

Konditionstraining

Baseball

13. August 2017 supercoach 0

Man baut auf einer Feldhälfte einen Kreis aus Hütchen auf (Durchmesser: ca. 30 – 40 Meter; je nach Platzbreite), wobei jeweils ein Hütchen auf den Eckpunkten des Fünfmeter-Raumes abgelegt wird (dort, wo der Abstoß ausgeführt […]

Konditionstraining

10-Minuten-Angriff

13. August 2017 supercoach 0

Wieder eine Konditionsübung, die mit Ball durchgeführt wird: Die Mannschaft wird in drei gleich große Teile geteilt. Zwei Mannschaften spielen in einem den Mannschaftsgrößen angepaßten Spielfeld auf zwei Tore ohne Torwart, wobei lediglich eine Mannschaft […]

Konditionstraining

verkehrte Tore

13. August 2017 supercoach 0

Auch beim Konditionstraining kann man durchaus den Ball mit einbauen, was gerade bei Jugendmannschaften sehr förderlich sein kann. In der vorliegenden Übung sollen zwei Tore umgekehrt, d. h. mit der Öffnung zur Seitenauslinie, abgestellt werden […]

Konditionstraining

Verfolgungssprint

13. August 2017 supercoach 0

Der in der Abbildung rot dargestellte Spieler sprintet von der Startmarkierung los und hebt den in 5 m Entfernung abgelegten Ball auf. Danach sprintet er um die Wendemarke (weitere 10 m) und wieder zurück zur […]

Konditionstraining

Rolltore

13. August 2017 supercoach 0

In einem Kleinfeld spielen zwei Mannschaften (z. B. 5 gegen 5). Pässe dürfen nur gerollt werden, Torerzielung ist ebenfalls nur durch rollende Bälle möglich.

Konditionstraining

Torschuß nach Sprints

13. August 2017 supercoach 0

In einer Entfernung von 5 Metern stellt man von der 16-m-Linie ausgehend drei Hütchen auf, jeweils wiederum im Abstand von 5 Metern. Mittig vor dem Tor legt man auf der Strafraumgrenze einen Ball ab. Der […]

Konditionstraining

Jump-and-Reach-Test

13. August 2017 supercoach 0

Dieser Test dient der Feststellung der Schnellkraft der Beinmuskulatur. Der Spieler stellt sich an eine Wand, streckt beide Arme in die Hochhalte, ohne dabei die Fersen abzuheben. Die Stelle der maximalen Reichhöhe wird markiert. Anschließend […]

Flanken für 3

Flanke nach Lauf

13. August 2017 supercoach 0

Für diese Übung braucht man mindestens drei Spieler (einen Anspieler, einen Flankengeber und einen Stürmer, der die Flanke verwertet). Der Übungsaufbau gestaltet sich wie folgt: Hütchen an der Außenlinie weiteres Hütchen ca. fünfzehn Meter entfernt […]