Verstauchungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen. Meist sind das Hand- oder Fußgelenk betroffen. Die Gelenkkapsel und die sie umgebenden Bänder werden dabei gedehnt und gezerrt. Akute Schmerzen unterhalb des Außenknöchels oder im Handgelenk und Handknochen […]
Der Trainer muß seinen Spielern stets Mut machen, aus unterschiedlichsten Spielsituationen heraus und aus verschiedenen Entfernungen entschlossen auf das Tor zu schießen. Das gilt insbesondere für Situationen innerhalb des Strafraums, in denen Spieler oft inkonsequent […]
häufige Ursachen des Übertrainings: zu hartes Training eine zu schnelle Steigerung der Trainingsintensität zu einseitige Trainingsmethoden und -inhalte häufige Wettkämpfe mit unzureichenden Erholungsintervallen Schlafmangel Leistungsdruck Prüfungsangst Fehlernährung Folgen des Übertrainings: Typisch für das Übertraining ist, […]
Sorge immer für eine gute Vorbereitung! Informiere Dich über die spezifischen Eigenheiten Deiner Gegenspieler: Wie treten sie Freistöße und Elfmeter? Wie sind die Schußqualitäten? Kontrolliere die Wettkampfkleidung, die Hand- und Fußballschuhe sowie alle anderen Utensilien, […]
technische Grundlagen: Bälle fangen Bälle fausten Bälle werfen nach Bällen hechten springen Ballkontrolle mit dem Fuß dribbeln um- und überspielen konditionelle Grundlagen: Beweglichkeit Reaktionsvermögen Koordination Schnellkraft Sprungkraft taktische Grundlagen: Abwehr organisieren Stellungsspiel Strafraumbeherrschung Standardsituationen Zweikampfstärke […]
Dehnung der Adduktoren, langer Hebel: Das zu dehnende Bein seitlich abspreizen und mit der Fußinnenseite auflegen. Becken zum Boden schieben und Oberkörper leicht zur Dehnseite neigen, bis Spannung auf der Oberschenkelinnenseite entsteht. Dauer: mindestens 30 […]
Mein Anliegen war, daß die erstellten Beiträge, die einer Kategorie zugeordnet werden, immer mit dem gleichen Bild versehen werden. Dazu mußte ich im Internet ein Plugin suchen, welches ich auch relativ schnell fand. Die Bilder […]
Eine Sache, die mir noch ganz besonders am Herzen liegt, sind die Anweisungen der Trainer während des Spiels oder Trainings. Hier kann man gerade in unterklassigen Vereinen derart viel Falsches beobachten und hören. Dazu möchte […]
Den schwächsten Teil der vorderen Oberschenkelmuskulatur bilden die Adduktoren. Sie werden beim Heranziehen des Beins, beim Schießen und bei Richtungswechseln benötigt. In Folge der Überlastung beim Fußball neigen Adduktoren zur Verkürzung. Wird dieser nicht durch […]
Eines der wohl schwierigsten Probleme für einen Trainer ist der Umgang mit den ihm anvertrauten Mannschaften und Spielern. Dieses Problem ist allerdings nicht nur im Sport bekannt, sondern betrifft generell alle Personen, die eine Führungsfunktion […]
2000 - 2017 by Udo Röbenack