Fast alle Sportverletzungen lassen sich einer der fünf Hauptgruppen zuordnen: Stauchung (Distorsion) Die Distorsion kommt von einer akuten Überschreitung des Gelenkbewegungsspielraumes. Prellung (Kontusion) Die Kontusion ist eine Weichgewebsprellung oder -quetschung, evtl. mit Unterblutung. Bruch (Fraktur) […]
Wer im Anschluß an sein Training häufig unter Kreislaufbeschwerden leidet, hat sich sicher schon öfter die Frage gestellt, was er dagegen machen kann. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr und eine fehlerhafte Ernährung können ursächlich sein. Durch die […]
Knieschmerzen treten oftmals im Kindes- und Jugendalter. Das kann insbesondere zwischen dem 10. und 16. Lebensjahr durch Hüftgelenkerkrankungen (Hüftkopfabrutsch) passieren. In frühen Lebensjahren sind Knieschmerzen hingegen selten. Wenn die Pubertät beginnt, stellen die Sportler oft […]
Der vierwöchige Urlaub ist vorbei und die Fußballsaison hat begonnen. Hier allerdings ist vor Vorbereitung immer noch in vollem Gange. Wie bereits im Artikel “Übertragung der alten HTML-Artikel” am 29.07.2017 beschrieben, werden immer noch die […]
Hier werden mehrere Trainingseinheiten zusammengefaßt, weil die Grundlagenausdauer nicht in einer einzigen Trainingseinheit trainierbar ist. Trainingseinheit 1 4000-m-Lauf Belastungsgestaltung: 400 m in 100 sec – Endzeit nach der zehnten Runde 16:40 min 400 m in […]
Alle Spieler haben einen Ball. Man markiert verschiedene Schußpunkte (11 m Kreisliga, 14 m Bezirksliga, 16 m Landesliga, 18 m Verbandsliga, 20 m Oberliga, 22 m Regionalliga, 24 m 2. Bundesliga, 26 m Bundesliga). An […]
Alle Spieler stellen sich an der Seitenauslinie ca. 20 Meter von der Eckfahne entfernt auf. Jeder Spieler hat einen Ball. Der erste Spieler startet in vollstem Tempo zur gegenüberliegenden Außenseite und gibt in der Mitte […]
Zwei große Tore werden in einem Abstand von mindestens 30 Metern zueinander aufgestellt. In jedem Tor liegen genügend Ersatzbälle bereit. Der Spieler, der die Übung ausführen wird, steht rechts von einem der beiden Tore. Er […]
Vor dem Strafraum werden an jeder Ecke zwei Zonen zum 1 gegen 1 markiert (Seitenlänge: ca. 10 Meter). In jeder dieser Zonen befindet sich ein Verteidiger. An jeder Zone sollte sich mindestens ein weiterer Verteidiger […]
Im Strafraum spielen zwei Spieler 1 gegen 1. Ein neutraler Spieler fungiert als Anspielstation, um das Freilaufen einzubauen. Hinter jedem Tor wartet ein weiterer Spieler, der dann mit seinem Partner nach einer bestimmten Zeit (30 […]
2000 - 2017 by Udo Röbenack