In der Vorbereitungszeit zwischen Hin- und Rückrunde werden Hallenturniere zur Abwechslung gespielt. Hier versucht man, Fehler aus der Hinrunde möglichst abzustellen. Eine Verbesserung von Defiziten im Ausdauerbereich ist hier nur schlecht möglich. Der ideale Ablauf […]
Um zu Beginn der Rückrundenvorbereitung bereits körperlich fit zu sein, sollte man seinen (älteren!) Spielern folgendes mit auf den Weg geben: Ernährung gesunde Ernährung = ausreichender Stoffwechsel immer zu gleichen Zeiten essen viele Vitamine (Obst […]
Bis zur D-Jugend (d. h. bis zu einem Alter von 13 Jahren) steht der Ball absolut im Vordergrund des Aufwärmens. Man sollte hier mit Ballführen (verschiedene Varianten; langsame Ausführung) beginnen: nur mit der rechten Innenseite […]
Die wichtigste Frage der Spieler, mit der man als Trainer zu kämpfen hat, ist wohl die des „Warum“. Viele Spieler (gerade ab der C-Jugend, wo man mit dem Aufwärmen ohne Ball beginnen sollte) verstehen den […]
Muskelverspannungen stellen immer noch ein zentrales Problem bei Sportlern (und auch Nichtsportlern) dar. Mehr Dehnübungen bewirken aber nicht automatisch mehr Gesundheit! Beim Stretching wird die Dehnbarkeit der Muskulatur hervorgehoben, weshalb die Dehnposition langsam eingenommen werden […]
Die Milchsäure, besser als Laktat bekannt, ist das Endprodukt des anaeroben Stoffwechsels. Diese Substanz entsteht bei intensiven Belastungen, wenn die Muskulatur über Lunge und Kreislauf nicht mehr genügend Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfs erhält. Die […]
Gelenke sind die beweglichen Verbindungen zwischen zwei oder mehreren Knochen. Es gibt Kugelgelenke (Bewegungen um viele Achsen möglich; z. B. Schultergelenk), Sattelgelenk (Bewegungen um zwei Achsen; z. B. Daumengrundgelenk), Scharniergelenk (Bewegungen um eine Achse; z. […]
Grobüberblick Stoßart Vorteile Nachteile Anlauf Außenspannstoß sehr genau geringe Schärfe leicht erkennbare Spielrichtung laufhemmend In Spielrichtung, wobei die Fußspitze des Standfußes in Spielrichtung zeigt und das Spielbein um 90 Grad nach außen gedreht wird. Innenseitstoß […]
2000 - 2017 by Udo Röbenack