Die zunächst bedrohlich erscheinende Aufheizung des Körpers geschieht innerhalb von rund acht bis zwölf Minuten. Sie ist beim Saunabaden aber das Ziel, da sie zahlreiche positive Effekte hervorruft. Da in einer Sauna Temperaturunterschiede von bis […]
Mit einem Saunabesuch setzt man sich im Prinzip freiwillig einer klimatischen Extrembedingung aus. Denn in der Sauna herrscht eine Umgebungstemperatur von bis zu 100 Grad Celsius, während mancher Finne sich anschließend im Frost bei minus […]
Der Körper hat zwei Möglichkeiten, um die Wärme, die in der Sauna auf ihn einwirkt, abzuwehren. Der eine Vorgang betrifft die Umkehr des normalen Wärmetransports im Körper von der wärmenden Innenregion über die Haut nach […]
Viele Sportler wissen um die positive Wirkung der Sauna auf ihren Körper. Denn wer nach einer längeren Pause wieder trainiert, bei dem speichern die Muskeln reichlich Milchsäure als Neben- und Abfallprodukt der Energieversorgung während der […]
In der Sauna sollte man ruhig auf dem Platz sitzenbleiben und nicht ständig die Bank wechseln. Bewegung in der Sauna wirkt belastend. Sauniert man in Gesellschaft, dann unterhält man sich vorher oder nachher, aber nicht […]
Ein Saunagang besteht aus folgendem Grundablauf: Duschen Hitzephase langsames Abkühlen Ruhephase Fußbäder, Massagen oder Gymnastik bilden eine angenehme Ergänzung. Den genauen Ablauf bestimmt das eigene Wohlbefinden. Die Sauna ist kein Ort für Leistungswettbewerbe, hier gilt: […]
Die Spielauswertung bezieht sich prinzipiell auf die Spielvorbereitung und die Realisierung der Spielkonzeption. Hiervon ausgehend, besteht die Hauptaufgabe des Trainers darin, die Hauptursachen für den positiven oder negativen Wettkampfverlauf zu analysieren. Bewährt hat sich folgende […]
Die richtige Einstellung ist wahrscheinlich das Allerwichtigste im Sport. Einen Anfang kannst Du als Spieler mit dem Selbsttest „Kannst Du ein guter Spieler werden?“ machen. Wenn es läuft, dann haben wir (fast) alle eine gute […]
Für jede zutreffende Aussage gibt es einen Punkt. Die Auswertung erfolgt nach den Aussagen. Test Ich komme immer pünktlich zum Training. Wenn ich einmal aus einem wirklich wichtigen Grund nicht zum Training kommen kann, sage […]
allgemein(für alle Spieler) bei verlorenen Zweikämpfen nicht stehenbleiben, sondern nachsetzen niemals den Schiedsrichter kritisieren (außer Spielführer) Fair Play freilaufen und anbieten, wenn die eigene Mannschaft in Ballbesitz ist immer zwischen Tor und Gegenspieler stehen sichere […]
2000 - 2017 by Udo Röbenack