- In der Sauna sollte man ruhig auf dem Platz sitzenbleiben und nicht ständig die Bank wechseln. Bewegung in der Sauna wirkt belastend.
- Sauniert man in Gesellschaft, dann unterhält man sich vorher oder nachher, aber nicht während des Saunagangs, weil langes Reden zum einen störend für andere Gäste ist und zum zweiten die Gefahr eines Kollapses birgt.
- Wenn man genug vom Saunagang hat, sollte man ihn abbrechen.
- Mindestens zwei Stunden vor einem Saunabesuch sollte man nicht mehr rauchen, weil Rauchen die Gefäße verengt, während das Schwitzbad sie erweitert. Ebenfalls sollte nach dem Saunagang eine Zeit lang auf Nikotin verzichtet werden.
- Während einer Fastenkur sollte man nicht in die Sauna gehen.
- Zwischen den Saunagängen sollte man keine süßen Getränke konsumieren, weil dann dem Körper mehr Energie zugeführt wird als er während eines Saunaganges verbraucht.
- Nach dem Saunabaden sollte man keine kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen, weil dafür das gleiche gilt wie für süße Getränke.
- Während des Saunabesuches sollte man auf den Konsum von alkoholischen Getränken verzichten, weil sie die Entschlackung behindern und eine Zusatzbelastung für den Körper darstellen.
- Bei akuten und fieberhaften Erkrankungen darf man nicht in die Sauna gehen.
- Bei Entzündungen (vor allem an der Haut, an inneren Organen und Blutgefäßen) darf man ebenfalls nicht in die Sauna gehen.
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