Oberstes Ziel muß es sein, die Flüssigkeitsverluste des Körpers, der ja zu über 60 % aus Wasser besteht, nach dem Training schnell wieder auszugleichen, um negative Folgen zu verhindern. Dadurch daß der Körper Schweiß absondert, […]
wissenschaftlicher Name verantwortlich für Bedarf Zufuhr durch Vitamin A Retinol Knochen- / Zahnwachstum unterstützt Bildung von Haut und Haaren 1 mg pro Tag Milchprodukte Gemüse Salat Leber Aprikosen Vitamin E Tocopherol schützt Vitamin A […]
Sollte ein Spieler bei einem durchgeführten Sprinttest negativ auffallen, so sollte es für den Trainer an der Zeit sein, Überlegungen für die weitere Vorgehensweise anzustellen. Hat man mit dem Sportler noch nie versucht, die Schnelligkeitsleistung […]
Neben der Ausdauer, der Technik und dem Spielverständnis kommt es beim Fußball auf die Schnelligkeit an. Fußballer müssen nicht nur ausdauernd, sondern auch schnell sein. Sie werden in der Regel schneller als andere Ballsportler, aber […]
Während noch die Sichtung und Übertragung der 1170 Dateien der alten Homepage läuft, arbeite ich auch am Design, das in der derzeitigen Form noch nicht endgültig ist. Wenn alles „fertig“ ist, sollen die einzelnen Themenkomplexe […]
In der Phase der Vorbereitung auf die Saison (im Sommer) schafft man eine gute Grundlagenausdauer durch Dauerläufe im älteren und Fangspiele im jüngeren Bereich. Im Anschluß werden Schnelligkeits- und Kraftausdauer durch 200-m-Läufe mit Wiederholung trainiert. […]
In der Vorbereitungszeit zwischen Hin- und Rückrunde werden Hallenturniere zur Abwechslung gespielt. Hier versucht man, Fehler aus der Hinrunde möglichst abzustellen. Eine Verbesserung von Defiziten im Ausdauerbereich ist hier nur schlecht möglich. Der ideale Ablauf […]
Um zu Beginn der Rückrundenvorbereitung bereits körperlich fit zu sein, sollte man seinen (älteren!) Spielern folgendes mit auf den Weg geben: Ernährung gesunde Ernährung = ausreichender Stoffwechsel immer zu gleichen Zeiten essen viele Vitamine (Obst […]
Bis zur D-Jugend (d. h. bis zu einem Alter von 13 Jahren) steht der Ball absolut im Vordergrund des Aufwärmens. Man sollte hier mit Ballführen (verschiedene Varianten; langsame Ausführung) beginnen: nur mit der rechten Innenseite […]
2000 - 2017 by Udo Röbenack