An zwei nebeneinander liegenden Stationen werden insgesamt 16 Reifen abgelegt. An Station 1 werden die Reifen wie unten links zu sehen abgelegt, die Station 2 ist rechts gezeigt. Zehn
Meter hinter den Reifen wird jeweils 1 Hütchen aufgestellt.
Der Übungsablauf (Durchlaufen des Parcours) sieht wie folgt aus:
Station 1 |
Station 2 |
- in die Reifen in der Mitte werden beide Beine gesetzt (halbgefüllt dargstellt)
- in die am Rand liegenden Reifen (als Kreis dargestellt) wird nur jeweils das entsprechende Bein gesetzt
- anschließender Sprint zum Hütchen
- lockerer Lauf zum Ausgangspunkt
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- linker Fuß in die links liegenden Reifen
- rechter Fuß in die rechts liegenden Reifen
- anschließender Sprint zum Hütchen
- lockerer Lauf zum Ausgangspunkt
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