Die Herzfrequenz gibt bei Ausdauerleistungen Auskunft über die momentane Leistung. Je besser die Ausdauer, umso tiefer ist bei einer bestimmten Leistung der Puls. Die Herzfrequenz ist eine individuelle Größe und von sehr verschiedenen inneren und äußeren Einflüssen abhängig, z. B. Alter, Streß, Schlaf, Temperatur, Trainingszustand, Flüssigkeitshaushalt, Krankheit. In aller Regel ist der Maximalpuls / Ruhepuls bei Jugendlichen / Frauen höher als bei Senioren / Männern. Faustregel für den Maximalpuls ist: 220 minus Lebensalter (Achtung: Große Abweichungen nach unten möglich!!!). Man sollte jedoch nur mit ca. 70-80 % des Maximalpulses laufen (d. h. ca. 140 - 170)! Man sollte bei dieser Intensität noch ca. 2 - 3 Sätze flüssig sprechen können.
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