Zunächst einmal sollte man bei der Betrachtung davon ausgehen, dass man als (ehrenamtlicher) Fußballtrainer seine Zeit und Energie freiwillig in einer Mannschaft gesteckt hat – neben Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen. Entlassung Wenn man dann […]
Die korrekte Armhaltung beim Laufen sieht so aus, dass der Sportler im Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel zwischen Ober- und Unterarm erzeugt. Die Arme sollen dabei möglichst nah am Körper geführt werden. (keine reale Person; Bild erstellt […]
Wenn wir von einem Anforderungsprofil eines guten Torhüters sprechen, dann kann natürlich nur die A-Jugend bzw. der Seniorenbereich gemeint sein. In vorherigen Jahren befindet sich der Torwart noch in seiner Entwicklung, wobei es auch hier […]
Über jedes Spielsystem kann man Bücher schreiben – so viel vorab. Trotzdem möchte ich versuchen, das Spielsystem 4-2-3-1 relativ kurz zu erklären, um es halbwegs verständlich zu machen. Zunächst einmal sollte klar sein, dass dieses […]
zu viel Theorie Wenn die Spieler zu oft und zu lange rumstehen, während eine Übung erklärt wird, geht nicht nur wertvolle Trainingszeit verloren. Je jünger die Spieler sind, desto gelangweilter werden sie dadurch. Deshalb sollte […]
Im Jahr 2006 haben mehrere Wissenschaftler eine Untersuchung durchgeführt, die unter dem Titel „Physiological and performance effects of generic versus specific aerobic training in soccer players“ (externer Link; deutsch „Physiologische Auswirkungen und Leistungseffekte von allgemeinem […]
2D-Ansicht 3D-Ansicht Man baut ein Dreieck mittels Hütchen auf und postiert an jedem dieser Hütchen einen Spieler. Ein weiteres Hütchen (hier grün markiert) legt man ca. 5 m entfernt von Position A ab. Anstelle des […]
Der Spieler begibt sich in Rückenlage, umfasst mit beiden Händen ein Bein und zieht dieses in Richtung Oberkörper. In der Endposition wird das Knie durchgestreckt. Dadurch wird die rückseitige Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Das Ganze macht man […]
Seitstand an der Treppe, das linke Bein wird abgespreizt auf die zweite Treppenstufe gestellt. Das Becken wird langsam abgesenkt, bis ein Dehnreiz zu spüren ist. Dadurch wird die Adduktorenmuskulator gedehnt. Das Ganze macht man drei- […]
Seitgrätschstand, die Arme hinter dem Kopf verschränken und den Oberkörper langsam nach links abbeugen und halten (kein Kippen nach hinten oder vorne, keine Rotation um die Längsachse!). Dadurch wird die seitliche Rumpfmuskulatur gedehnt und die […]
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