Konditionstraining

Auf einer Spielfeldhälfte werden wie untenstehend Hütchen aufgebaut. Der Parcours sollte dann mindestens 15 Minuten durchlaufen werden.

Alle Spieler starten ohne Ball an den Längsseiten einer Spielfeldhälfte, in der Mitte des Spielfeldes wird genau ein Ball weniger abgelegt als Spieler vorhanden sind. Auf Zuruf sprinten alle Spieler zu den abgelegten Bällen. Ein […]

Diese Übung dürfte wohl fast jedem bekannt sein. Die Spieler laufen immer zunächst eine bestimmte Zeit und haben im Anschluß die gleiche Zeit als aktive Erholungspause, in der sie locker laufen sollen. Die Dauer nimmt […]

An der Strafraumgrenze legt man eine beliebige Anzahl Bälle ab. Der Spieler startet seine Übung ca. zehn Meter vor dem rechten Ende der Ballreihe, sprintet zum letzten Ball und gibt einen Torschuß ab. Danach umläuft […]

Auf einer 80 m langen Sprintstrecke läuft der Spieler langsam los und steigert die Geschwindigkeit je gelaufenem Meter fortlaufend. Die letzten zehn Meter muß er dann 100% seiner Sprintgeschwindigkeit erreicht haben.

Der Spieler sprintet zehn Meter vor einer Marke los. Ab der Marke muß er 100% seiner Schnelligkeit erreicht haben. Diese hält er dann 20 Meter und läuft dann locker aus.

Man baut auf einer Feldhälfte einen Kreis aus Hütchen auf (Durchmesser: ca. 30 – 40 Meter; je nach Platzbreite), wobei jeweils ein Hütchen auf den Eckpunkten des Fünfmeter-Raumes abgelegt wird (dort, wo der Abstoß ausgeführt […]

Der Übungsaufbau erfolgt wie in der Skizze. Das Großtor ist mit Torhüter besetzt, alle anderen Spieler postieren sich rechts mit Ball neben dem Tor. Der erste Spieler startet mit Ball in Richtung Eckfahne, absolviert dort […]

Der in der Abbildung rot dargestellte Spieler sprintet von der Startmarkierung los und hebt den in 5 m Entfernung abgelegten Ball auf. Danach sprintet er um die Wendemarke (weitere 10 m) und wieder zurück zur […]