Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. Aufgrund dieser Informationen kann, soll und darf keine Selbstdiagnose gestellt werden und ein Arztbesuch wird dadurch auch nicht ersetzt! Knieschmerzen treten oftmals im Kindes- und Jugendalter. Das kann insbesondere […]
Nach einem anstrengenden Spiel möchte man relativ schnell wieder fit sein und vielleicht auch auf andere Gedanken kommen. Hier könnte die Jacobsen-Entspannung (oder Progressive Muskelentspannung) helfen. Sie soll festsitzende Streßmomente und Verkrampfungen aus Muskeln und […]
Bei der Massage sollen keine kühlenden oder wärmenden Öle verwendet werden, sondern nur neutrale. Man unterscheidet generell mehrere Massagearten: Trainingsmassage: Im Anschluss an das Training, um zum Beispiel die entstandenen Schlacken abzutransportieren. Vorbereitungmassge: Ziel ist […]
Kein falscher Ehrgeiz: Nach der Verletzung sofort die Aktivitäten unterbrechen. Geschlossene Verletzung (z. B. Verstauchung) erstmal kühlen. Aber nicht zu kalt (kalte Umschläge sind besser als Eisbeutel). Bei offener Verletzung als Wundschutz oder zum Gegendruck […]
Um die Maßnahmen der Erstversorgung und der Weiterbehandlung durchführen zu können, ist eine mehr oder weniger umfangreiche Erste-Hilfe-Ausrüstung erforderlich. Dabei sollte man zwischen der Mindestausrüstung und der Spezialausrüstung unterscheiden. Die Mindestausrüstung ist unentbehrlich für jeden […]
Erst nachdem man ganz ohne Beschwerden gehen kann, wird die Trainingsintensität gesteigert. Dafür ist das Fahrradergometer eine gute Möglichkeit, denn der Kreislauf wird dadurch in Schwung gehalten und die Muskulatur auf die Dehnarbeit vorbereitet. Da […]
Was ein Mensch bzw. Sportler zu leisten vermag, wird immer bestimmt durch das Verhältnis von vorhandener Energie und dem Energieverbrauch. Befinden sich diese beiden im Einklang, dann wird aerob gearbeitet, d. h. unter fast ausschließlicher […]
Die folgenden Punkte gelten für jedwede Art von Ersthelfer, also nicht nur auf dem Fußballplatz. Kraft seines Amtes hat der Trainer jedoch eine Fürsorgepflicht gegenüber den ihm anvertrauten Spielern, so daß man zumindest die folgenden […]
Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. Aufgrund dieser Informationen kann, soll und darf keine Selbstdiagnose gestellt werden und ein Arztbesuch wird dadurch auch nicht ersetzt! Mittels des Thompson-Tests kann man einen sicheren Hinweis auf einen […]
Wenn man die Pulsfrequenz mißt, kann man herausfinden, wie stark der Körper beim Ausdauertraining belastet ist/wird. Man kann die Pulsfrequenz auch Herzfrequenz nennen. Sie gibt an, wie oft das Herz in der Minute schlägt. Messen […]
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