Man stellt ein transportables Tor in die eigene Spielfeldhälfte. Eine Hälfte der Trainingsgruppe postiert sich mit Ball ca. 15 m hinter dem Tor und die andere Hälfte ca. 20 m vor dem Tor, welches mit […]
Man stellt ein transportables Tor in die eigene Spielfeldhälfte. Eine Hälfte der Trainingsgruppe postiert sich mit Ball ca. 15 m hinter dem Tor und die andere Hälfte ca. 20 m vor dem Tor, welches mit […]
Fußballschuhe sollte man am besten im Fachgeschäft kaufen, sie sollten aus Leder sein, wenngleich Kunstleder preiswerter ist. In Lederschuhen können die Füße aber besser „atmen“. Außerdem ist Leder wesentlich strapazierfähiger. Der Schuh ist am haltbarsten, […]
Eins vorweg: Die meisten der Vorurteile, die das Saunabaden betreffen, sind eben nur Vorurteile und treffen nicht zu. So werden die Organfunktionen von Herz und Kreislauf durch Saunieren bei einer richtigen Dosierung nicht übermäßig beansprucht. […]
Nach der Aufheizphase in der Sauna folgt der zweite Teil des Saunabadens: die Abkühlphase. Kühle und trockene Außenluft stellt die schonendste Form der Abkühlung dar; sie wirkt sofort auf der erhitzten Haut und in den […]
Die zunächst bedrohlich erscheinende Aufheizung des Körpers geschieht innerhalb von rund acht bis zwölf Minuten. Sie ist beim Saunabaden aber das Ziel, da sie zahlreiche positive Effekte hervorruft. Da in einer Sauna Temperaturunterschiede von bis […]
Mit einem Saunabesuch setzt man sich im Prinzip freiwillig einer klimatischen Extrembedingung aus. Denn in der Sauna herrscht eine Umgebungstemperatur von bis zu 100 Grad Celsius, während mancher Finne sich anschließend im Frost bei minus […]
Der Körper hat zwei Möglichkeiten, um die Wärme, die in der Sauna auf ihn einwirkt, abzuwehren. Der eine Vorgang betrifft die Umkehr des normalen Wärmetransports im Körper von der wärmenden Innenregion über die Haut nach […]
Viele Sportler wissen um die positive Wirkung der Sauna auf ihren Körper. Denn wer nach einer längeren Pause wieder trainiert, bei dem speichern die Muskeln reichlich Milchsäure als Neben- und Abfallprodukt der Energieversorgung während der […]
In der Sauna sollte man ruhig auf dem Platz sitzenbleiben und nicht ständig die Bank wechseln. Bewegung in der Sauna wirkt belastend. Sauniert man in Gesellschaft, dann unterhält man sich vorher oder nachher, aber nicht […]
Ein Saunagang besteht aus folgendem Grundablauf: Duschen Hitzephase langsames Abkühlen Ruhephase Fußbäder, Massagen oder Gymnastik bilden eine angenehme Ergänzung. Den genauen Ablauf bestimmt das eigene Wohlbefinden. Die Sauna ist kein Ort für Leistungswettbewerbe, hier gilt: […]
2000 - 2026 by Udo Röbenack