Der Übungsaufbau erfolgt wie in der Skizze. Das Großtor ist mit Torhüter besetzt, alle anderen Spieler postieren sich rechts mit Ball neben dem Tor. Der erste Spieler startet mit Ball in Richtung Eckfahne, absolviert dort […]
Der in der Abbildung rot dargestellte Spieler sprintet von der Startmarkierung los und hebt den in 5 m Entfernung abgelegten Ball auf. Danach sprintet er um die Wendemarke (weitere 10 m) und wieder zurück zur […]
In einem Kleinfeld spielen zwei Mannschaften (z. B. 5 gegen 5). Pässe dürfen nur gerollt werden, Torerzielung ist ebenfalls nur durch rollende Bälle möglich. 8
In einer Entfernung von 5 Metern stellt man von der 16-m-Linie ausgehend drei Hütchen auf, jeweils wiederum im Abstand von 5 Metern. Mittig vor dem Tor legt man auf der Strafraumgrenze einen Ball ab. Der […]
Dieser Test dient der Feststellung der Schnellkraft der Beinmuskulatur. Der Spieler stellt sich an eine Wand, streckt beide Arme in die Hochhalte, ohne dabei die Fersen abzuheben. Die Stelle der maximalen Reichhöhe wird markiert. Anschließend […]
Für diese Übung braucht man mindestens drei Spieler (einen Anspieler, einen Flankengeber und einen Stürmer, der die Flanke verwertet). Der Übungsaufbau gestaltet sich wie folgt: Hütchen an der Außenlinie weiteres Hütchen ca. fünfzehn Meter entfernt […]
In Höhe des sicheren Abstands werden vier Stangen als Viererkette postiert. Der Trainer steht mit genügend Bällen an der Mittellinie und bringt nun von dort den Ball ins Spiel. Bei der Durchführung der Übung gegen […]
In der Mitte der Spielfeldhälfte wird eine Linie mittels Hütchen gezogen. 20 bis 21 Meter vor dem Tor (sicherer Abstand) wird etwa in Höhe der Strafraumgrenze an den Außenseiten je ein weiteres Hütchen abgelegt. Die […]
Nicht jeder Erfolg ist mit einem Erfolgserlebnis verbunden und nicht jeder Misserfolg mit einem Misserfolgserlebnis. Leicht errungene Siege gehen nicht „tief ins Innere“ des Sportlers und berühren ihn kaum. Wenn ein Sportler eine Übung nicht […]
Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. Aufgrund dieser Informationen kann, soll und darf keine Selbstdiagnose gestellt werden und ein Arztbesuch wird dadurch auch nicht ersetzt! anaerobe Energiegewinnung Bei extrem harter Muskelarbeit oder auch bei einer […]
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