| <\/th>\n | Inhalt<\/th>\n | Übungen<\/th>\n<\/tr>\n |
|---|---|---|
| Phase 1 (1 Woche)<\/th>\n | Schaffung der Grundlagenausdauer<\/td>\n | Dauerläufe bzw. Fangspiele<\/td>\n<\/tr>\n |
| Phase 2 (1 Woche)<\/th>\n | Schnelligkeits- \/ Kraftausdauer<\/td>\n | 200-m-Läufe (mit Wiederholungen)<\/td>\n<\/tr>\n |
| Phase 3 (beginnt bereits während Phase 2 und dauert bis zum Ende der Phase 5)<\/th>\n | Spielpraxis<\/td>\n | Freundschaftsspiele<\/td>\n<\/tr>\n |
| Phase 4 (1 Woche)<\/th>\n | Schnelligkeit<\/td>\n | Sprints bis 30 m (ausreichende Pausen; Intensität steigern, Strecke verringern)<\/td>\n<\/tr>\n |
| Phase 5<\/FONT> (2 Wochen)<\/th>\n | Taktik<\/td>\n | Übungsformen auf dem Platz, Erklärungen an der Tafel<\/td>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/table>\n <\/center><\/p>\n Man kann nun leicht ausrechnen, dass die hierbei veranschlagten f\u00fcnf bis sechs Wochen eigentlich (vor allen Dingen beim Jugendtraining) nicht zur Verf\u00fcgung stehen.<\/p>\n Die oben angegebenen Trainingsformen soll man sicherlich erst ab der C-Jugend durchf\u00fchren, weshalb man im j\u00fcngeren Bereich (D-Jugend und j\u00fcnger) einige Phasen ersatzlos streichen kann. Hier reicht dann eine Vorbereitungszeit von drei Wochen durchaus aus, weil man auf die Phasen 1, 2 und 4 verzichtet.<\/p>\n Ab dem C-Jugend-Alter hat man dann allerdings enorme Schwierigkeiten, die Vorbereitung optimal durchzuf\u00fchren. Man sollte hier die einzelnen Phasen angemessen verk\u00fcrzen, um dann immer noch eine ausreichende Dauer zur Verf\u00fcgung zu haben.<\/p>\n Die Vorbereitung auf die R\u00fcckrunde<\/a> sieht hingegen ein wenig anders aus.<\/p>\n |
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