{"id":3293,"date":"2026-09-04T10:31:53","date_gmt":"2026-09-04T08:31:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=3293"},"modified":"2026-09-13T16:55:28","modified_gmt":"2026-09-13T14:55:28","slug":"sind-waldlaeufe-ueberhaupt-noch-sinnvoll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2026\/09\/04\/sind-waldlaeufe-ueberhaupt-noch-sinnvoll\/","title":{"rendered":"Sind Waldl\u00e4ufe \u00fcberhaupt noch sinnvoll?"},"content":{"rendered":"

Im Jahr 2006 haben mehrere Wissenschaftler eine Untersuchung durchgef\u00fchrt, die unter dem Titel „Physiological and performance effects of generic versus specific aerobic training in soccer players<\/a>“ (externer Link; deutsch „Physiologische Auswirkungen und Leistungseffekte von allgemeinem versus spezifischem aerobem Training bei Fu\u00dfballspielern“) in der National Library of Medicine ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/p>\n

Ziel dieser wissenschaftlichen Studie war es, die Auswirkungen von spezifischem Fu\u00dfballtraining (z. B. Spielformen auf verkleinertem Spielfeld) und unspezifischem aerobem Intervalltraining (Laufen) auf die k\u00f6rperliche Fitness zu vergleichen. Daf\u00fcr haben die Wissenschaftler 40 Nachwuchsspieler nach dem Zufallsprinzip ausgew\u00e4hlt und je einer der beiden Gruppen zugeteilt. Die eine H\u00e4lfte hat also Spielformen durchgef\u00fchrt, w\u00e4hrend die andere „laufen gegangen“ ist. Zweimal w\u00f6chentlich mussten die Spieler vier Belastungsphasen von vier Minuten, die durch drei Minuten Erholung unterbrochen wurden mit 90 bis 95% der maximalen Herzfrequenz durchf\u00fchren.<\/p>\n

Dabei hat man zu Beginn, nach vier Wochen und nach weiteren acht Wochen einige Parameter erhoben: maximale Sauerstoffaufnahme, Laktatschwelle, Gesamtlaufstrecke w\u00e4hrend der Spiele, Zeitanteile f\u00fcr verschiedene Bewegungsformen (Gehen, Stehen, Laufen bei niedriger Intensit\u00e4t) im Spiel. Da sich die Trainingsbelastung bei beiden Gruppen nicht unterschied, gaben die ermittelten Werte gute R\u00fcckschl\u00fcsse auf das Ziel der Untersuchung. Bei beiden Gruppen konnte man starke Verbesserung der aeroben Fitness und der Spielleistung feststellen. Bei allen anderen erhobenen Werten (inkl. eines durchgef\u00fchrten Ausdauertests) konnten die Wissenschaftler keine Unterschiede zwischen den beiden Gruppen und Trainingsarten feststellen.<\/p>\n

Schlussfolgerung<\/h2>\n

Die Ergebnisse dieser Studie belegen, dass sowohl Spielformen auf verkleinertem Spielfeld als auch Laufen gleicherma\u00dfen wirksame Methoden des aeroben Intervalltrainings f\u00fcr Nachwuchsfu\u00dfballer darstellen.<\/p>\n

Komponenten, die man in die Planung der Vorbereitung einflie\u00dfen lassen sollte<\/h2>\n
\n