{"id":1952,"date":"2020-02-24T11:00:58","date_gmt":"2020-02-24T10:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=1952"},"modified":"2026-08-28T10:36:56","modified_gmt":"2026-08-28T08:36:56","slug":"grenzen-der-leistungsfaehigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2020\/02\/24\/grenzen-der-leistungsfaehigkeit\/","title":{"rendered":"Grenzen der Leistungsf\u00e4higkeit"},"content":{"rendered":"<div style=\"background-color: red; color: white; padding: 10px; border-radius: 10px; border: 3px solid white; text-align: center;\">Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. Aufgrund dieser Informationen kann, soll und darf keine Selbstdiagnose gestellt werden und ein Arztbesuch wird dadurch auch nicht ersetzt!<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wenn man von den Konditionseigenschaften Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit spricht, so sollte man dabei die zwangsl\u00e4ufige Folgeerscheinung Erm\u00fcdung dazu. Fest steht, dass die zu trainierenden Systeme manchmal bis an den Rand ihrer Belastungsf\u00e4higkeit zu fordern sind, um gewisse Anpassungserscheinungen (Trainingswirkungen) in der absoluten Leistungsentwicklung zu erzielen. Wird unter diesen Gesichtspunkten trainiert (z. B. beim reinen <a href=\"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/category\/trainingsuebungen\/konditionstraining\/\">Konditionstraining<\/a>), muss noch auf drei Punkte hingewiesen werden:<\/p>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li><strong>Komponenten k\u00f6rperlicher Leistungsf\u00e4higkeit:<\/strong><br \/>\nNur ca. 80 Prozent der maximalen Leistungsf\u00e4higkeit sind mit dem eigenen Willen erreichbar. Die restlichen 20 Prozent werden vom K\u00f6rper gespeichert, um in Extremf\u00e4llen (Wut, Angst, Todesgefahr) zur Verf\u00fcgung zu stehen. Diese Reserven nennt man autonome K\u00f6rperreserven. Wenn bei einer Maximalbelastung die Grenzen der eigenen Leistungsf\u00e4higkeit erreicht sind, reagiert der K\u00f6rper mit sofortiger Leistungsminderung und Ersch\u00f6pfungszustand. Selbstverst\u00e4ndlich gibt es einen weiteren (viel triftigeren) Grund daf\u00fcr, dass die letzten Reserven nicht zur Verf\u00fcgung gestellt werden: Der menschliche Organismus braucht diese Reserven, um die Funktion von Herz und Gehirn gew\u00e4hrleisten zu k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><strong>Perioden der Leistungsf\u00e4higkeit (w\u00e4hrend eines Tages):<\/strong><br \/>\nDer Trainingszeitpunkt \/ Wettkampfzeitpunkt ist in keinem Fall unerheblich. Wenn man einen gesunden, durchgehenden Schlaf von ca. 8 Stunden hinter sich hat, so kann man bereits morgens um 9 Uhr H\u00f6chstleistungen erbringen. Ber\u00fccksichtigen sollte man dabei, dass der K\u00f6rper ca. 1,5 Stunden ben\u00f6tigt, um nach dem Schlaf komplett aufzuwachen. Zum zweiten Mal ist der K\u00f6rper zwischen 17 und 21 Uhr in der Lage, H\u00f6chstform zu erreichen.<\/li>\n<li><strong>\u00e4u\u00dferliche Kennzeichen bei k\u00f6rperlicher \u00dcberanstrengung:<\/strong><br \/>\nDer Sportler selber bemerkt dies durch Augenflimmern, Ohrensausen, \u00dcbelkeit, Abgeschlagenheit, Muskelschmerz oder Apathie gegen \u00e4u\u00dfere Reize, als <a href=\"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/trainerperson\/\">Trainer<\/a> kann man beim Sportler einen Leistungsabfall bemerken. Die <a href=\"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/01\/der-menschliche-muskel\/\">Muskel<\/a>kraft l\u00e4sst merklich nach, die Reaktionsgeschwindigkeit verl\u00e4ngert sich, die Auffassungsgabe l\u00e4sst ebenfalls nach, die <a href=\"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/01\/der-menschliche-muskel\/\">Muskeln<\/a> zittern eventuell, die Gesichtsfarbe wird bleich, es kommt zu einer erh\u00f6hten Schwei\u00dfbildung und die Atmung wird flacher und schneller. Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass der Sportler nicht mehr in der Lage ist, seine H\u00f6chstleistungen zu erbringen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"pdfprnt-buttons pdfprnt-buttons-post pdfprnt-bottom-right\"><a href=\"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1952?print=pdf\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-pdf\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/pdf.png\" alt=\"image_pdf\" title=\"PDF anzeigen\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1952?print=print\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-print\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/print.png\" alt=\"image_print\" title=\"Inhalt drucken\" \/><\/a> <span class=\"pdfprnt-count-generation\">129<\/span><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. 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