10 Regeln für eine vollwertige Ernährung

  1. vielseitig, aber nicht zu viel
  2. weniger Fett und fettreiche Lebensmittel
  3. würzig, aber nicht salzig
  4. wenig Süßes
  5. mehr Vollkornprodukte
  6. reichlich Gemüse, Kartoffeln und Obst
  7. weniger tierisches Eiweiß
  8. Trinken mit Verstand
  9. öfter kleine Mahlzeiten
  10. schmackhaft und nährstoffschonend zubereiten