{"id":922,"date":"2017-08-03T21:23:00","date_gmt":"2017-08-03T19:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=922"},"modified":"2017-08-03T21:26:26","modified_gmt":"2017-08-03T19:26:26","slug":"saisonvorbereitung","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/saisonvorbereitung\/","title":{"rendered":"Saisonvorbereitung"},"content":{"rendered":"

In der Phase der Vorbereitung auf die Saison (im Sommer) schafft man eine gute Grundlagenausdauer durch Dauerl\u00e4ufe im \u00e4lteren und Fangspiele im j\u00fcngeren Bereich. Im Anschlu\u00df werden Schnelligkeits- und Kraftausdauer durch 200-m-L\u00e4ufe mit Wiederholung trainiert. In dieser Phase sollte man beginnen, relativ viele Turnier- \/ Freundschaftsspiele zu absolvieren. Die letzten beiden Wochen vor der Regenerationszeit erfolgt reines Schnelligkeitstraining durch Sprints bis 30 m (immer ausreichende Pausen, um nicht nicht in den Bereich der Schnelligkeitsausdauer zu gelangen). Zum Abschlu\u00df der Vorbereitung werden taktische Dinge einstudiert.<\/p>\n

<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
 <\/th>\nInhalt<\/th>\nÜbungen<\/th>\n<\/tr>\n
Phase 1
(1 Woche)<\/th>\n		Schaffung der Grundlagenausdauer<\/td>\nDauerläufe bzw. Fangspiele<\/td>\n<\/tr>\n
Phase 2
(1 Woche)<\/th>\n		Schnelligkeits- \/ Kraftausdauer<\/td>\n200-m-Läufe
(mit Wiederholungen)<\/td>\n<\/tr>\n
Phase 3
(beginnt bereits während Phase 2 und dauert bis zum Ende der Phase 5)<\/th>\n		Spielpraxis<\/td>\nFreundschaftsspiele<\/td>\n<\/tr>\n
Phase 4
(1 Woche)<\/th>\n		Schnelligkeit<\/td>\nSprints bis 30 m
(ausreichende Pausen; Intensität steigern, Strecke verringern)<\/td>\n<\/tr>\n
Phase 5<\/FONT>
(2 Wochen)<\/th>\n		Taktik<\/td>\nÜbungsformen auf dem Platz, Erklärungen an der Tafel<\/td>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/table>\n

<\/center><\/p>\n

Man kann nun leicht ausrechnen, da\u00df die hierbei veranschlagten f\u00fcnf bis sechs Wochen eigentlich (vor allen Dingen beim Jugendtraining) nicht zur Verf\u00fcgung stehen.<\/p>\n

Die oben angegebenen Trainingsformen soll man sicherlich erst ab der C-Jugend durchf\u00fchren, weshalb man im j\u00fcngeren Bereich (D-Jugend und j\u00fcnger) einige Phasen ersatzlos streichen kann. Hier reicht dann eine Vorbereitungszeit von drei Wochen durchaus aus, weil man auf die Phasen 1, 2 und 4 verzichtet.<\/p>\n

Ab dem C-Jugend-Alter hat man dann allerdings enorme Schwierigkeiten, die Vorbereitung optimal durchzuf\u00fchren. Man sollte hier die einzelnen Phasen angemessen verk\u00fcrzen, um dann immer noch eine ausreichende Dauer zur Verf\u00fcgung zu haben.<\/p>\n

Die Vorbereitung auf die R\u00fcckrunde<\/a> sieht hingegen ein wenig anders aus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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