{"id":918,"date":"2017-08-03T21:17:18","date_gmt":"2017-08-03T19:17:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=918"},"modified":"2017-08-03T21:27:22","modified_gmt":"2017-08-03T19:27:22","slug":"vorbereitung-auf-die-rueckrunde","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/vorbereitung-auf-die-rueckrunde\/","title":{"rendered":"Vorbereitung auf die R\u00fcckrunde"},"content":{"rendered":"

In der Vorbereitungszeit zwischen Hin- und R\u00fcckrunde werden Hallenturniere zur Abwechslung gespielt. Hier versucht man, Fehler aus der Hinrunde m\u00f6glichst abzustellen. Eine Verbesserung von Defiziten im Ausdauerbereich ist hier nur schlecht m\u00f6glich.<\/p>\n

Der ideale Ablauf der Winterpause dauert sechs Wochen und sieht wie folgt aus:<\/p>\n

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 <\/td>\nSchwerpunkte<\/td>\nInhalte<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\nPhase 1
Regeneration von der Hinrunde
(2 Wochen)<\/p>\n		\n
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  • körperliches Ausspannen<\/li>\n
  • mentales Ausspannen<\/li>\n
  • aktive Erholung zur Vermeidung großer konditioneller Substanzverluste<\/li>\n
  • Gesundheitscheck<\/li>\n
  • Auskurieren von Verletzungen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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  • Regenerationsläufe im Heimtraining<\/li>\n
  • Sauna<\/li>\n
  • schwimmen<\/li>\n
  • Skilaufen<\/li>\n
  • Hallensport (Badminton, Squash)<\/li>\n
  • systematischer Abbau muskulärer Defizite durch individuelle Kräftigungsprogramme<\/li>\n
  • Arzttermine<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Phase 2
Hallentraining und -turniere
(2 Wochen)<\/td>\n		\n
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  • Hallenfußball (Motivation, Schulung individualtaktischer Elemente)<\/li>\n
  • Selbstbewußtseinssteigerung<\/li>\n
  • Stabilisierung der körperlichen Fitneß (kurze Belastungszeiten, lange Erholung)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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  • Ausgabe von „Leitmotiven“ für einzelne Hallenturniere (z. B. schnelles Umschalten, überlegte Torabschlüsse, Ballsicherung)<\/li>\n
  • Regenerationsläufe nach Hallenbelastung<\/li>\n
  • kurze Einsatzzeiten, lange Erholungsphasen<\/li>\n
  • strenge Berücksichtigung des Rotationsprinzips<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Phase 3
systematische Vorbereitung auf die Rückrunde
(2 Wochen)<\/td>\n		\n
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  • Wiederherstellen der konditionellen Basis<\/li>\n
  • Abbau taktischer Defizite der Hinrunde<\/li>\n
  • Einspielen der Mannschaft<\/li>\n
  • Einstimmung auf den Rückrundenstart<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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