{"id":914,"date":"2017-08-03T21:09:01","date_gmt":"2017-08-03T19:09:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=914"},"modified":"2017-08-14T19:01:34","modified_gmt":"2017-08-14T17:01:34","slug":"wie-gehe-ich-topfit-in-die-rueckrundenvorbereitung","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/wie-gehe-ich-topfit-in-die-rueckrundenvorbereitung\/","title":{"rendered":"Wie gehe ich topfit in die R\u00fcckrundenvorbereitung?"},"content":{"rendered":"

Um zu Beginn der R\u00fcckrundenvorbereitung bereits k\u00f6rperlich fit zu sein, sollte man seinen (\u00e4lteren!) Spielern folgendes mit auf den Weg geben:<\/p>\n

<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ernährung<\/a><\/td>\n\n
Psyche<\/td>\n\n
\n
    \n
  • totales Abschalten vom Fußball<\/li>\n
  • viele Spaziergänge<\/li>\n
  • machen, was Spaß macht<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
aktive Erholung<\/td>\n\n
\n
    \n
  • evtl. Wintersport (am besten: Skilanglauf) als Kalorienkiller<\/li>\n
  • schwimmen<\/li>\n
  • regelmäßige Saunabesuche sind gut für die Erholung und die Gesundheit<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Laufvorbereitung<\/td>\n\n
\n
    \n
  • nicht zu dick anzuziehen<\/li>\n
  • evtl. mit Mitspielern zusammen laufen<\/li>\n
  • sorgfältiges Aufwärmen<\/li>\n
  • am Ende stretchen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Kräftigungsübungen<\/td>\n\n
\n
    \n
  • regelmäßige Gymnastik<\/li>\n
  • gezielte Stretchingübungen<\/li>\n
  • Ergänzung von Kräftigung und Beweglichkeit<\/li>\n
  • ausreichende Zeit für die Übungen nehmen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Fitneßcheck<\/td>\n\n
\n