{"id":903,"date":"2017-08-03T18:57:06","date_gmt":"2017-08-03T16:57:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=903"},"modified":"2017-08-03T18:57:06","modified_gmt":"2017-08-03T16:57:06","slug":"aufwaermen-mit-ball-bis-einschliesslich-d-jugend","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/aufwaermen-mit-ball-bis-einschliesslich-d-jugend\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rmen mit Ball (bis einschlie\u00dflich D-Jugend)"},"content":{"rendered":"<p>Bis zur D-Jugend (d. h. bis zu einem Alter von 13 Jahren) steht der Ball absolut im Vordergrund des Aufw\u00e4rmens.<\/p>\n<p>Man sollte hier mit Ballf\u00fchren (verschiedene Varianten; langsame Ausf\u00fchrung) beginnen:<\/p>\n<ul>\n<li>nur mit der rechten Innenseite<\/li>\n<li>nur mit der rechten Au\u00dfenseite<\/li>\n<li>mit der rechten und der linken Innenseite im Wechsel<\/li>\n<li>im Wechsel rechte Au\u00dfenseite, rechte Innenseite<\/li>\n<li>zweimal rechte Au\u00dfenseite, zweimal rechte Innenseite<\/li>\n<li>im Wechsel je einmal rechte Au\u00dfenseite, rechte Innenseite, linke Au\u00dfenseite, linke Innenseite<\/li>\n<li>Ball mit der Sohle stoppen und wieder zur\u00fcckf\u00fchren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Danach dehnen sich die Kinder mit Ball (keine maximale Intensit\u00e4t):<\/p>\n<ul>\n<li>Beine auseinander, Ball langsam \u00fcber den Kopf nach hinten f\u00fchren. Einige Sekunden halten und dann wieder nach vorne zwischen die Beine f\u00fchren. Hier auch einige Sekunden halten.<\/li>\n<li>Ball mit den H\u00e4nden um die Beine kreisen lassen (einmal links und einmal rechts herum)<\/li>\n<li>Ball mit den Fingerspitzen auf dem Boden zwischen den Beinen hindurch f\u00fchren<\/li>\n<li>Ball mit den Fingerspitzen nach vorne f\u00fchren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im Anschlu\u00df daran steigert man die Intensit\u00e4t und f\u00e4ngt wieder mit dem Ballf\u00fchren an. Daran schlie\u00dft sich dann das zweite Dehnen mit Ball an, bei dem die Kinder sich jetzt noch st\u00e4rker nach hinten oder vorne beugen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Bis zur D-Jugend (d. h. bis zu einem Alter von 13 Jahren) steht der Ball absolut im Vordergrund des Aufw\u00e4rmens. 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