Die Risiken nach fieberhaften Infekten sollte man nicht untersch\u00e4tzen. Neben Kopf- und Halsschmerzen und allgemeiner M\u00fcdigkeit bestehen bei solchen, in der Regel durch Viren hervorgerufene Erkrankungen, meist auch Muskel- und Gliederschmerzen, die den Sportler sp\u00fcren lassen, da\u00df der gesamte Organismus erkrankt ist und nicht nur die Atemwege. Daher mu\u00df gerade der infektgef\u00e4hrdete Sportler sein besonderes Augenmerk auf die Vorbeugung von Erk\u00e4ltungskrankheiten legen. Vor allem in den na\u00dfkalten Monaten sollte das Immunsystem durch eine vitaminreiche Ern\u00e4hrung gest\u00e4rkt werden. Ist die Erk\u00e4ltung erst einmal ausgebrochen, ist es besonders wichtig, alles zu vermeiden, was das Immunsystem weiter belastet oder schw\u00e4cht. Die wichtigste Ma\u00dfnahme ist k\u00f6rperliche Ruhe und die Belastungspause von Sport und Arbeit. Viele Sportler haben Angst davor, ihre Leistungsf\u00e4higkeit (oder den gerade gewonnenen Stammplatz) einzub\u00fc\u00dfen, wenn sie mehrere Tage nicht trainieren k\u00f6nnen oder d\u00fcrfen. In einer solchen Infektsituation ist aber bez\u00fcglich der Leistungsf\u00e4higkeit das genaue Gegenteil der Fall, weil jede akute Belastung den Organismus in seinem Kampf gegen die Viruserkrankung zus\u00e4tzlich schw\u00e4cht.<\/p>\n
Als Entscheidungshilfe f\u00fcr Trainingserlaubnis oder -pause k\u00f6nnen folgende Regeln dienen:<\/u>
\nBesteht eines der Symptome Fieber, Halsschmerzen, Gliederschmerzen oder allgemeines Krankheitsgef\u00fchl, so mu\u00df in jedem Fall pausiert werden – und zwar bis zur Ausheilung des Infektes, was in der Regel mindestens f\u00fcnf bis sieben Tage dauert. Bei einem banalen Schnupfen ohne die o. g. Symptome kann mit reduzierter Intensit\u00e4t weitertrainiert werden. Das Empfinden des Sportlers w\u00e4hrend und nach der Belastung kann in diesem Fall eine wertvolle Entscheidungshilfe geben: WIrd die reduzierte Belastung als ungewohnt schwer und mit zunehmender Dauer als unangenehme empfunden, sollte der Sportler pausieren oder zumindest noch weiter reduzieren. Das gleiche gilt, wenn sich nach der Belastung Symptome verschlechtern oder ein ungewohnt starkes Erm\u00fcdungs- \/ Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchl einstellt.<\/p>\n
Das durch die Pause scheinbar verlorene Leistungspotential wird nach richtiger Ausheilung in der Erholungsphase sehr schnell wiedergewonnen.<\/p>\n
In den letzten Jahren wurden vermehrt (vor allem bei Leistungssportlern) immer wieder Infekte mit dem sog. Ebstein-Barr-Virus (auch bekannt unter dem Namen „Pfeiffersches Dr\u00fcsenfieber“) beobachtet, die zu wochen- und monatelangem verz\u00f6gerten Heilungsverlauf mit ausgepr\u00e4gter Leistungs- und Belastungsschw\u00e4che f\u00fchrten. Diese Infekte gehen normalerweise mit ausgepr\u00e4gtem Krankheitsgef\u00fchl einher und k\u00f6nnen mit Hilfe einer Blutuntersuchung leicht erkannt werden. Dieses Virus kann zusammen mit einigen anderen Viren auch den Herzmuskel mitbefallen, weshalb herzkreislaufbelastende T\u00e4tigkeiten im Erkrankungsfall nicht ausge\u00fcbt werden d\u00fcrfen!<\/p>\n
Viele Sportler neigen dazu, Infektsymptome vor Wettk\u00e4mpfen zu ignorieren und trotzdem an den Start zu gehen. Dabei d\u00fcrfte jedem klar sein, da\u00df bereits eine geringe infektbedingte Minderung der k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit zu einem entt\u00e4uschenden Ergebnis f\u00fchren mu\u00df. Langem ersch\u00f6pfende Belastungen f\u00fchren f\u00fcr 24 bis 48 Stunden zu einer erheblichen Verminderung der Reaktionsf\u00e4higkeit des k\u00f6rpereigenen Immunsystems. Dadurch haben sogar zuvor gesunde Sportler in dieser Nachwettkampfphase ein erh\u00f6htes Erkrankungsrisiko. Mit einem bereits vorbestehenden Infekt kann ein solches Verhalten sehr gef\u00e4hrlich werden!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"