{"id":669,"date":"2017-08-02T12:55:39","date_gmt":"2017-08-02T10:55:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=669"},"modified":"2017-08-02T12:55:39","modified_gmt":"2017-08-02T10:55:39","slug":"straftraining","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/02\/straftraining\/","title":{"rendered":"Straftraining"},"content":{"rendered":"<p>Wie oft hat man den Gedanken, die eigenen Spieler einmal richtig &#8222;lang&#8220; zu machen. Der Gedanke alleine ist noch nicht verwerflich, jedoch sollte man immer Abstriche machen (Je j\u00fcnger die Spieler sind, desto weniger darf man erwarten und <strong>umso weniger angemessen ist ein Straftraining<\/strong>.).<\/p>\n<p>Daher hat dieses Kapitel auch ein bestimmtes Anforderungsprofil:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00dcbungen sollen m\u00f6glichst alle auf dem Platz durchf\u00fchrbar sein.<\/li>\n<li>Der Ball sollte weitestgehend Bestandteil der \u00dcbungen bleiben. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Sicherlich werden auch Elemente enthalten sein, die nicht dem o. g. Anforderungsprofil entsprechen. Dann sollte der Trainer jedoch selbst entscheiden, ob die \u00dcbung f\u00fcr die von ihm trainierte Altersklasse geeignet ist.<\/p>\n<p><strong>Sprint\u00fcbung mit Ballkontrolle:<\/strong><\/p>\n<p>Jeder Spieler hat einen Ball. Mit diesem stellt er sich an der Seitenauslinie auf. Nun dribbelt er in Richtung der gegen\u00fcberliegenden Seitenauslinie. Auf ein Kommando des Trainers beginnt der Spieler mit dem Ball zu sprinten, um dann bei einem zweiten Kommando eine schnelle Kehrtwende aus dem Sprint heraus zu machen und in entgegengesetzte Richtung wieder zu sprinten. Das dritte Kommando beendet den Sprint. Hier sind mehrere Varianten m\u00f6glich: Mit verschiedenen Kommandos (z. B. &#8222;Sprint&#8220;, &#8222;Wende&#8220;, &#8222;normal&#8220;) kann man die \u00dcbung den eigenen Bed\u00fcrfnissen anpassen.<\/p>\n<p><strong>Diagonalen laufen:<\/strong><\/p>\n<p>Alle Spieler starten ohne Ball an einer Spielfeldecke und laufen nun die Seitenauslinie bis zur Mittellinie in normalem Tempo. An der Mittellinie angekommen, laufen sie in vollstem Tempo zur schr\u00e4g gegen\u00fcberliegenden Ecke des Spielfeldes, um dann die Seitenauslinie in Richtung Mittellinie wieder in normaler Laufgeschwindigkeit zu absolvieren. Ab der Mittellinie geht es wieder im Sprint zur anderen Spielfeldecke usw.<\/p>\n<p><strong>Ballf\u00fchren:<\/strong><\/p>\n<p>Alle Spieler starten mit je einem Ball an einer Seitenauslinie im Dribbling zur gegen\u00fcberliegenden Seitenauslinie. Auf Kommando stoppen sie den Ball ohne Zuhilfenahme der H\u00e4nde oder F\u00fc\u00dfe mit dem Allerwertesten. Wenn der Ball gestoppt wurde, dribbeln sie ganz normal weiter (bis zum n\u00e4chsten Kommando).<\/p>\n<p><strong>Kr\u00e4ftigung:<\/strong><\/p>\n<p>Jeder Spieler erh\u00e4lt einen Ball, den er vor sich ablegt. Nun setzt sich jeder Spieler so hin, da\u00df er den Ball vor sich liegen hat. Die Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen laufen dann wie folgt ab:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Beine werden ausgestreckt und \u00fcber dem liegenden Ball gehalten.<\/li>\n<li>Die ausgestreckten Beine werden im Scherenschlag \u00fcber dem liegenden Ball hin und her bewegt.<\/li>\n<li>Die ausgestreckten Beine werden von der linken Seite \u00fcber den liegenden Ball zur rechten Seite (und wieder zur\u00fcck) bewegt, ohne dabei den Boden zu ber\u00fchren. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Hierbei ist zu beachten, da\u00df die Belastungszeit, d. h. die \u00dcbungszeit maximal 1 Minute dauert und die Erholungspause dementsprechend genauso lang ist. Die Spieler sollen sich bei den \u00dcbungen nicht mit den H\u00e4nden abst\u00fctzen und auch nicht ihre Beine festhalten.Diese \u00dcbung ist fr\u00fchestens ab der C-Jugend anzuwenden.<\/p>\n<p><strong>Schlu\u00dfspr\u00fcnge:<\/strong><\/p>\n<p>Jeder Spieler erh\u00e4lt einen Ball, den er neben sich ablegt. Nun springt er mit geschlossenen Beinen seitlich \u00fcber den Ball und ohne Zwischenschritt wieder zur\u00fcck. Hier sind je nach Altersklasse mehrere Durchg\u00e4nge m\u00f6glich (C-Jugend: 3 Durchg\u00e4nge \u00e1 1 Minute mit 30 Sekunden Pause).<\/p>\n<p><strong>Torschu\u00dfeinzel\u00fcbung:<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr diese \u00dcbung ben\u00f6tigt man zus\u00e4tzlich zum Absolventen vier weitere Spieler und einen Torwart. Auf der Strafraumgrenze werden acht B\u00e4lle abgelegt. Zwei der \u00fcbrigen Spieler postieren sich neben den acht B\u00e4lle (auf jeder Seite 1 Spieler) und die anderen zwei Spieler stehen am Torpfosten (an jeder Seite einer). Ca. 25 m vor dem Tor wird ein H\u00fctchen abgelegt. Der Absolvent startet an diesem H\u00fctchen und sprintet zum ersten Ball, den er in Richtung Tor, in dem sich der Torwart befindet, schie\u00dft. Anschlie\u00dfend sprintet er zur\u00fcck zum H\u00fctchen und schie\u00dft den n\u00e4chsten Ball Richtung Tor.<\/p>\n<p>Die restlichen vier Spieler haben lediglich die Aufgabe, daf\u00fcr zu sorgen, da\u00df der Absolvent immer ausreichend B\u00e4lle auf der Strafraumgrenze liegen hat. Die gesamte \u00dcbung sollte z. B. f\u00fcr C-Jugendliche 10 Minuten nicht \u00fcberschreiten.<\/p>\n<p><strong>Sprintstaffel:<\/strong><\/p>\n<p>An jeder Ecke der Spielfeldh\u00e4lfte steht eine der vier Gruppen. Alle Gruppen laufen gleichzeitig in lockerem Tempo los. Gruppe 1 versucht nun, Gruppe 2, die locker weiterl\u00e4uft, per Sprint einzuholen. Wenn sie dies geschafft hat, l\u00e4uft sie locker weiter und Gruppe 2 setzt zum Sprint an, um Gruppe 3 einzuholen usw.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Wie oft hat man den Gedanken, die eigenen Spieler einmal richtig &#8222;lang&#8220; zu machen. 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