{"id":1883,"date":"2019-08-04T08:45:07","date_gmt":"2019-08-04T06:45:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=1883"},"modified":"2019-08-04T08:52:43","modified_gmt":"2019-08-04T06:52:43","slug":"warnsignale-des-koerpers","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2019\/08\/04\/warnsignale-des-koerpers\/","title":{"rendered":"Warnsignale des K\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"<h2>Konzentrationsschw\u00e4che<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Mangel an Magnesium, <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a>e<\/a>n des B-Komplexes sowie an Kohlenhydraten<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Glukose, ein Kohlenhydrat, ist der einzige N\u00e4hrstoff, der vom Gehirn auf Dauer verstoffwechselt werden kann. Ein Mangel kann zu Konzentrationsschw\u00e4che f\u00fchren. Um Kohlenhydrate verstoffwechseln zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper u. a. das <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a> B1 (Thiamin), so da\u00df ein Mangel an diesem <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a> somit indirekt zu Konzentrationsschw\u00e4che f\u00fchren kann, obwohl gen\u00fcgend Kohlenhydrate vorhanden sind. Einige wenige Lebensmittel, enthalten gleichzeitig Kohlenhydrate und das <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a> B1 im \u00dcberschu\u00df. Hierzu z\u00e4hlen insbesondere alle Vollkornprodukte.<\/p>\n<h2>Allgemeine M\u00fcdigkeit<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Mangel an Eisen, <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a> C oder den <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a>e<\/a>n des B-Komplexes<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Pflanzliche Lebensmittel enthalten weniger Eisen als tierische Produkte. Zudem kann der Organismus aus pflanzlichen Lebensmitteln Eisen nur zu 5 bis 8% verwerten, aus tierischen Lebensmitteln im Durchschnitt bis zu 20%. <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a>-C-reiche Lebensmittel k\u00f6nnen hier helfen. Ein Salat mit Zitronendressing oder Obst als Dessert kann die Verwertbarkeit des pflanzlichen Eisens um bis zu 200% steigern.<\/p>\n<h2>Kraftlosigkeit<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>zu geringe Eiwei\u00dfzufuhr<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/verletzungen\/\">Muskelkater<\/a><\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Calcium-, Kalium- Magnesium- und <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/fluessigkeitsverlust\/\">Fl\u00fcssigkeit<\/a>sdefizit<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>&#8222;Hungerast&#8220; und Blackout<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Kohlenhydratmangel<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Ein &#8222;Hungerast&#8220;, eine pl\u00f6tzlich auftretende Kraftlosigkeit verbunden mit Schwindel und eingeschr\u00e4nkter Leistungsf\u00e4higkeit, tritt insbesondere bei Ausdauersportlern auf. Ursache daf\u00fcr ist h\u00e4ufig eine zu kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung im Vorfeld des Wettkampfes (z. B. keine Vollkornprodukte, kein Milchreis oder keine Kartoffeln) in Verbindung mit einer ungen\u00fcgenden Zufuhr w\u00e4hrend des Wettkampfes. Bei sportlichen T\u00e4tigkeiten von \u00fcber 60 Minuten sollte man kohlenhydratreiche Sport-Snacks und Sport-Drinks konsumieren.<\/p>\n<h2>Atemnot und Kurzatmigkeit<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>schlechter <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/training\/\">Training<\/a>szustand<\/li>\n<li>Mangel an <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a> B2 oder Eisen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/01\/der-menschliche-muskel\/\">Muskel<\/a>kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen u. a. durch Mineralstoffmangel entstehen (am h\u00e4ufigsten Mangel an Eisen und Magnesium, Natriummangel sehr selten). Daher sollte man magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 100 mg Magnesium pro Liter) bevorzugen.<\/p>\n<h2>Sehst\u00f6rungen<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/04\/vitamine-uebersicht\/\">Vitamin<\/a>-A-Mangel<\/li>\n<li>Mangel an Carotin<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Milchprodukte und M\u00f6hren sind reich an diesem Inhaltsstoff.<\/p>\n<h2><a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/01\/der-menschliche-muskel\/\">Muskel<\/a>faserri\u00dfe und wiederkehrende <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/01\/der-menschliche-muskel\/\">Muskel<\/a>zerrungen<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>\u00fcber der Norm liegender (erh\u00f6hter) Harns\u00e4urespiegel im Blut<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Dazu kann es durch einen zu hohen Verzehr von Fleisch- und Wurstwaren kommen. Eine genetische Veranlagung kann ebenfalls dazu beitragen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Konzentrationsschw\u00e4che Mangel an Magnesium, Vitaminen des B-Komplexes sowie an Kohlenhydraten Glukose, ein Kohlenhydrat, ist der einzige N\u00e4hrstoff, der vom Gehirn auf Dauer verstoffwechselt werden kann. Ein Mangel kann zu Konzentrationsschw\u00e4che f\u00fchren. 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