{"id":1610,"date":"2017-09-26T14:15:02","date_gmt":"2017-09-26T12:15:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=1610"},"modified":"2020-10-04T12:26:34","modified_gmt":"2020-10-04T10:26:34","slug":"tw-trainingseinheit","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/09\/26\/tw-trainingseinheit\/","title":{"rendered":"TW-Trainingseinheit"},"content":{"rendered":"<p>Diese beispielhafte Trainingseinheit f\u00fcr den Schlu\u00dfmann ist nach den bereits beschriebenen <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/altersgemaesse-grundsaetze-des-torwarttrainings\/\">Grunds\u00e4tzen des Torwarttrainings<\/a> zusammengestellt.<\/p>\n<h2>ben\u00f6tigte Materialien<\/h2>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>10 B\u00e4lle<\/li>\n<li>10 H\u00fctchen<\/li>\n<li>6 Stangen<\/li>\n<li>2 Clipser (um Stangen miteinander zu H\u00fcrden zu verbinden)<\/li>\n<li>4 L\u00fcbecker H\u00fcte (nur, wenn keine Clipser vorhanden sind)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Warming Up<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 10 Minuten<\/p>\n<p>Hier reicht f\u00fcnfmin\u00fctiges selbst\u00e4ndiges Aufw\u00e4rmen ohne Ball (Bahnen laufen) mit anschlie\u00dfendem herrk\u00f6mmlichem Aufw\u00e4rmen mit Ball (5 Minuten) vollkommen aus.<\/p>\n<h2>Stretching<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 5 Minuten<\/p>\n<p>Intensives Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen. Die Art und Weise wurde bereits auf der Seite zum Torwarttraining beschrieben.<\/p>\n<h2>Aufw\u00e4rmen<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 10 Minuten<\/p>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Schlu\u00dfspr\u00fcnge (beidbeinig, seitw\u00e4rts) \u00fcber einen liegenden Ball (ca. 1 Minute mit 3 Wiederholungen)<\/li>\n<li>Sprung aus dem Sitzen \u00fcber den hinter dem Torwart hockenden Partner bzw. die dort aufgestellte H\u00fcrde zum halbhoch geworfenen Ball (ca. 4 Minuten)<\/li>\n<li>Slalomsprint durch 4 H\u00fctchen mit anschlie\u00dfendem Hechtsprung \u00fcber eine seitlich aufgestellte H\u00fcrde zu einem halbhoch geworfenen Ball (ca. 3 Minuten) <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Geschmeidigkeit<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 5 Minuten<\/p>\n<p>Es wird ein Kreis aus acht B\u00e4llen mit einem Durchmesser von acht Metern gebildet. Der Torwart steht mitten in diesem Kreis und hechtet jetzt im Uhrzeigersinn von dort zu jedem Ball. Nach jedem Hechtsprung kehrt er wieder in die Mitte zur\u00fcck. Die \u00dcbung wird mit h\u00f6chstm\u00f6glicher Geschwindigkeit in beide Richtungen absolviert. Als Trainer achtet man auf hohe Geschwindigkeit bei der Durchf\u00fchrung dieser \u00dcbung.<\/p>\n<h2>Fangtechnik<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 10 Minuten<\/p>\n<p>Der Torwart l\u00e4uft vom Tor zu einer acht Meter entfernt stehenden Stange, um diese herum und hechtet nach einem zur anderen Seite geworfenen Ball. Als Variation kann der Torwart auch r\u00fcckw\u00e4rts vom Tor zur Stange laufen. Die B\u00e4lle, nach denen der Torwart hechten soll, werden flach oder halbhoch geworfen.<\/p>\n<h2>Schnellkraft<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 30 Minuten<\/p>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Der Torwart steht in der Tormitte. Der Trainer wirft \/ rollt B\u00e4lle langsam zu einem Torpfosten. Diese sollte der Torwart aus der Tormitte heraus im Hechtsprung halten. Zun\u00e4chst sollte man nicht die Seite wechseln, d. h. erst einmal alle B\u00e4lle zu einem Pfosten werfen und danach zum anderen Pfosten wechseln. (ca. 5 Minuten)<\/li>\n<li>Nun stellt sich der Torwart an einen Pfosten und die B\u00e4lle werden langsam zum anderen Pfosten gerollt bzw. geworfen. Hierbei sollte man dem Torwart kaum Ruhepausen g\u00f6nnen und die Abfolge der geworfenen B\u00e4lle relativ hoch halten. (ca. 5 Minuten)<\/li>\n<li>Geworfene bzw. geschossene B\u00e4lle aus ca. 10 Metern Entfernung werden vom Torwart gefangen und wieder zum Trainer zur\u00fcckgerollt. Nach dem Fangen des ersten Balles wird sofort der n\u00e4chste Ball geworfen bzw. geschossen. (ca. 5 Minuten)<\/li>\n<li>Die B\u00e4lle werden flach, halbhoch oder hoch zu einem Torpfosten geworfen. Der Torwart soll diese B\u00e4lle aus der Tormitte heraus halten. Hierbei ist auf hohes Tempo zu achten! (ca. 15 Minuten) <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Reaktion<\/h2>\n<p>Dauer: ca. 10 Minuten<\/p>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Der Torwart rollt den Ball durch seine Beine zu einem ca. 11 Meter entfernt stehenden Partner, der den Ball sofort wieder Richtung Torwart schie\u00dft. (ca. 5 Minuten)<\/li>\n<li>Der Torwart bewegt sich mit kleinen Schritten (Sidesteps) von einem Torpfosten zum anderen. Nun soll er einen halbhoch geworfenen Ball in Richtung des soeben verlassenen Torpfostens halten. (ca. 5 Minuten)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Diese beispielhafte Trainingseinheit f\u00fcr den Schlu\u00dfmann ist nach den bereits beschriebenen Grunds\u00e4tzen des Torwarttrainings zusammengestellt. ben\u00f6tigte Materialien 10 B\u00e4lle 10 H\u00fctchen 6 Stangen 2 Clipser (um Stangen miteinander zu H\u00fcrden zu verbinden) 4 L\u00fcbecker H\u00fcte <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/09\/26\/tw-trainingseinheit\/\" title=\"TW-Trainingseinheit\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45,47],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TW-Trainingseinheit - Supercoach<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/09\/26\/tw-trainingseinheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TW-Trainingseinheit - 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