{"id":1558,"date":"2017-09-24T14:02:42","date_gmt":"2017-09-24T12:02:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=1558"},"modified":"2017-09-24T14:03:28","modified_gmt":"2017-09-24T12:03:28","slug":"aufbautraining-nach-muskelverletzungen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/09\/24\/aufbautraining-nach-muskelverletzungen\/","title":{"rendered":"Aufbautraining nach Muskelverletzungen"},"content":{"rendered":"

Erst nachdem man ganz ohne Beschwerden gehen kann, wird die Trainingsintensit\u00e4t gesteigert. Daf\u00fcr ist das Fahrradergometer eine gute M\u00f6glichkeit, denn der Kreislauf wird dadurch in Schwung gehalten und die Muskulatur auf die Dehnarbeit vorbereitet.<\/p>\n

Da sich beim Muskel<\/a> nur die Muskelfasern ver\u00e4ndern lassen und der menschliche K\u00f6rper nur das macht, was er unbedingt ben\u00f6tigt, wird das Bewegungsma\u00df geringer, wenn man eine Bewegung nicht mehr durchf\u00fchrt. Und genau aus disem Grund ist es wichtig, fr\u00fchzeitig mit Bewegungs\u00fcbungen nach einer Verletzung zu beginnen. Der Aufbau von Muskelfasern erfolgt nur dann, wenn der Muskel belastet wird. Dabei sollte das gewohnte Ma\u00df \u00fcberschritten werden, weil ansonsten keine neue Muskelfasern errichtet werden, weil die Muskelkraft den Belastungen ja entspricht.<\/p>\n

Will man neue Fasern haben (z. B. wichtig nach einem Muskelfaserri\u00df<\/a>), dann mu\u00df der Muskel<\/a> bis \u00fcber die Erm\u00fcdungsgrenze belastet werden.<\/p>\n

kurze Zusammenfassung:<\/h2>\n
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