{"id":1556,"date":"2017-09-24T13:50:40","date_gmt":"2017-09-24T11:50:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=1556"},"modified":"2017-09-24T13:50:40","modified_gmt":"2017-09-24T11:50:40","slug":"hinweise-tips-zum-konditionstraining","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/09\/24\/hinweise-tips-zum-konditionstraining\/","title":{"rendered":"Hinweise \/ Tips zum Konditionstraining"},"content":{"rendered":"<p>Ausdauer ist sicherlich nicht alles beim Fu\u00dfball, bildet aber die Grundlage, denn die beste Technik n\u00fctzt nichts, wenn die Koordination wegen fehlender Ausdauer nicht funktioniert.<\/p>\n<p>Mittlerweile laufen selbst durchschnittliche Fu\u00dfballer ca. 10 km im Spiel, wovon nur ca. 200 Meter mit Ball gelaufen werden, was 2% der Gesamtstrecke entspricht. Auch wenn der Fu\u00dfballer am liebsten alle \u00dcbungen mit Ball absolviert, sind doch spezielle Trainingsformen unverzichtbar, um die notwendige Kondition zu erreichen.<\/p>\n<p><strong>Je weniger ein Fu\u00dfballspieler trainiert, desto wichtiger ist ein Training mit dem Ball!<\/strong><\/p>\n<div align=\"left\">\n<ul>\n<li>Ausdauer und Kraftausdauer lassen sich bei Jugendlichen bis zum 13. Lebensjahr \u00fcberhaupt nicht trainieren. Lunge und Herz wachsen noch, wobei das Herz langsamer w\u00e4chst. Dadurch kann die Lunge mehr Sauerstoff aufnehmen, als das Herz schlagen kann.<\/li>\n<li>Allgemein wird viel zu wenig <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/07\/31\/praeventive-dehnuebungen\/\">gedehnt<\/a>, was zur Folge hat, da\u00df die <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/verletzungen\/\">Verletzung<\/a>sgefahr sowie die -anf\u00e4lligkeit sehr hoch sind.<\/li>\n<li>Die <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/saisonvorbereitung\/\">Grundlagenausdauer<\/a> wird zu wenig ber\u00fccksichtigt. Dadurch werden die folgenden Trainingseinheiten im Bereich der <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/03\/hinweise-zum-schnelligkeitstraining\/\">Schnelligkeit<\/a> und <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/category\/trainingsuebungen\/koordinationstraining\/\">Koordination<\/a> oft eine Qual f\u00fcr die Spieler.<\/li>\n<li>Die <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/category\/trainingsuebungen\/koordinationstraining\/\">Koordination<\/a> bezieht sich nur auf Ballkoordination, die Aspekte Lauf- und Sprungkoordination kommen zu kurz. Die Folge davon ist, da\u00df die meisten Spieler in den wichtigen ersten Metern zu langsam sind.<\/li>\n<li>Am Anfang einer <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/saisonvorbereitung\/\">Trainingsperiode<\/a> sollte man viel Augenmerk auf die Grundlagenausdauer legen. Die Spieler sollen zwar nicht an einem Marathon teilnehmen; (erwachsene Fu\u00dfballer) sollten aber schon t\u00e4glich zweimal 45 Minuten laufen (Dauerlauf mit Puls von 140 bis 160 Schl\u00e4gen)<\/li>\n<li>Vor und nach einem <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/training\/\">Training<\/a> sollte man stets mindestens 15 Minuten <a href=\"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/07\/31\/praeventive-dehnuebungen\/\">dehnen<\/a>, wobei vorher die Beinmuskulatur gedehnt wird (Dehnungsdauer 10 Sekunden mit zwei- bis dreimaliger Wiederholung) und nachher der K\u00f6rper von oben nach unten &#8222;ausgedehnt&#8220; wird (Dehnungsdauer ca. 45 Sekunden).<\/li>\n<li>Erst wenn die Grundlagenausdauer ausreichend vorhanden ist, sollte man die speziellen Ausdauerformen Schnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer trainieren. Vorher ist das nicht sinnvoll.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Ausdauer ist sicherlich nicht alles beim Fu\u00dfball, bildet aber die Grundlage, denn die beste Technik n\u00fctzt nichts, wenn die Koordination wegen fehlender Ausdauer nicht funktioniert. 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