Die zun\u00e4chst bedrohlich erscheinende Aufheizung des K\u00f6rpers geschieht innerhalb von rund acht bis zw\u00f6lf Minuten. Sie ist beim Saunabaden aber das Ziel, da sie zahlreiche positive Effekte hervorruft.<\/p>\n
Da in einer Sauna Temperaturunterschiede von bis zu 60 Grad Celsius herrschen, ist der oben besprochene Effekt nicht auf allen Liegeebenen gleicherma\u00dfen gegeben. Wie lange man in welcher Hitze aush\u00e4lt, ist nat\u00fcrlich auch eine Frage der Gew\u00f6hnung des K\u00f6rpers an das Saunabaden. Besser f\u00fcr Herz und Kreislauf ist es aber, lieber kurz und intensiv bei gr\u00f6\u00dferer Hitze, d. h. auf einer h\u00f6her gelegenen Bank, zu schwitzen, als l\u00e4ngere Zeit in der Sauna bei geringerer Hitze, also auf einer weiter unten gelegenen Bank, zu verbringen.<\/p>\n
Ein h\u00e4ufiger Irrtum von Saunabesuchern ist es, da\u00df sie meinen, auf einer der unteren B\u00e4nke st\u00e4rker zu schwitzen. Dies liegt vielmehr an dem Ph\u00e4nomen, das jeder Brillentr\u00e4ger kennt, wenn er aus der K\u00e4lte in einen warmen Raum kommt. Das Beschlagen der Brille geschieht durch so genanntes Niederschlagwasser aus der Luft. Ebenso geht es einem Menschen, wenn er aus der Zimmertemperatur in die Sauna geht. Dort ist die Temperatur wesentlich h\u00f6her und der Mensch „beschl\u00e4gt“. Dieses Wasser hat allerdings nichts mit Schwei\u00df zu tun, auch wenn die Vermutung nahe liegt, sondern es kondensiert aus der Luft. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"