{"id":1053,"date":"2017-08-06T11:13:38","date_gmt":"2017-08-06T09:13:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?p=1053"},"modified":"2017-08-14T18:50:46","modified_gmt":"2017-08-14T16:50:46","slug":"wie-wird-die-wirkung-bzw-funktion-des-stretchings-begruendet","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/2017\/08\/06\/wie-wird-die-wirkung-bzw-funktion-des-stretchings-begruendet\/","title":{"rendered":"Wie wird die Wirkung bzw. Funktion des Stretchings begr\u00fcndet?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Muskul\u00e4re Verk\u00fcrzungen f\u00fchren zu muskul\u00e4ren Dysbalancen. Stretching m\u00f6chte das muskul\u00e4re Gleichgewicht wiederherstellen.<\/li>\n<li>Etliche Muskeln neigen durch ihre Muskelfaserstruktur und aufgrund ihrer Funktion (z. B. Rumpfstabilisation), wenn sie nicht regelm\u00e4\u00dfig gedehnt werden, eher zum Verk\u00fcrzen als andere Muskeln. Ein verk\u00fcrzter Muskel beg\u00fcnstigt die Entstehung von Muskelverletzungen. Das Stretching m\u00f6chte diese Verletzungsgefahr durch sinnvolle Dehnungen reduzieren.<\/li>\n<li>Ruckartige Bewegungen f\u00fchren zu unelastischen Muskeln. Dabei verhindert eine reflektorische Kontraktion des Muskels das Zerrei\u00dfen von Muskelfasern und eine Sch\u00e4digung des zugeordneten Gelenks. Bei sanften Dehn\u00fcbungen (hier: Bilder) wird die Schutzreaktion \u00fcberfl\u00fcssig, weil kein Dehnreflex ausgel\u00f6st wird. Die Muskulatur kann deswegen im entspannten Zustand wirkungsvoll gedehnt werden.<\/li>\n<li>Dehn\u00fcbungen verringern die Muskelspannung und f\u00f6rdern die Muskelkoordination. <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Muskul\u00e4re Verk\u00fcrzungen f\u00fchren zu muskul\u00e4ren Dysbalancen. Stretching m\u00f6chte das muskul\u00e4re Gleichgewicht wiederherstellen. 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