{"id":2395,"date":"2022-04-15T07:45:40","date_gmt":"2022-04-15T05:45:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/?page_id=2395"},"modified":"2022-04-15T07:51:12","modified_gmt":"2022-04-15T05:51:12","slug":"koordinationstraining","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.supercoach.de\/scwp\/training\/koordinationstraining\/","title":{"rendered":"Koordinationstraining"},"content":{"rendered":"

Definition<\/h2>\n

Koordination ist das Zusammenwirken des zentralen Nervensystems und der Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Hier unterscheidet man die intramuskul\u00e4re und die intermuskul\u00e4re Koordination. Die intramuskul\u00e4re Koordination bezeichnet die Abstimmung der einzelnen Muskelfasern eines Muskels. Die Abstimmung der einzelnen Muskeln nennt man dann intermuskul\u00e4re Koordination.<\/p>\n

Grunds\u00e4tzliches<\/h2>\n

Das Training der Koordination wurde in den vergangenen Jahren teilweise aus Unkenntnis (fast) nie im t\u00e4glichen Training<\/a> ber\u00fccksichtigt. In den letzten Jahren wird in den technisch versierten L\u00e4ndern (wie z. B. Frankreich und Niederlande) in jedes Trainingsprogramm eine Stunde Koordination eingeflochten.<\/p>\n

Koordination ist \u00fcberhaupt erst die Grundlage jeglichen menschlichen Bewegens. Je differenzierter die Bewegungen sind, umso schwerer sind diese zu erlernen.<\/p>\n

Denken wir an das Kleinkind, das mit dem Laufen beginnt. F\u00fcr das Kind sind die Bewegungsabl\u00e4ufe derart schwer zu beherrschen, da\u00df das Erlernen des Laufens einige Zeit in Anspruch nimmt. Hat das Kind einmal die Bewegungen automatisiert, so macht es sich dar\u00fcber keine Gedanken mehr, sondern versucht vielmehr, die Bewegung zu verfeinern. \u00c4hnliche Beispiele sind im Alltag h\u00e4ufig zu finden (z. B. Fahrrad fahren). Einmal gelernte koordinative F\u00e4higkeiten werden in aller Regel nicht mehr verlernt; es kann lediglich einige Zeit dauern, bis man die Abl\u00e4ufe, die man l\u00e4ngere Zeit nicht mehr ben\u00f6tigt hat, wieder beherrscht.<\/p>\n

Fachleute rechnen die Koordination als f\u00fcnftes neben Kraft, Schnellkraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu den konditionellen F\u00e4higkeiten. Andere wiederum sind der Meinung, da\u00df es sich bei der Koordination aufgrund der Vielfalt um einen eigenst\u00e4ndigen Lernbereich handelt. Hier kann man geteilter Meinung sein. Wichtig ist die Schulung koordinativer F\u00e4higkeiten allemal.<\/p>\n

Wann sollte man mit Koordinationstraining beginnen?<\/h2>\n

F\u00fcr das Koordinationstraining gibt es eigentlich nur die eine Regel, da\u00df man so fr\u00fch wie m\u00f6glich damit anfangen sollte, weil es in j\u00fcngeren Jahren f\u00fcr die Menschen einfacher ist, sich Bewegungsabl\u00e4ufe einzupr\u00e4gen. Vers\u00e4umnisse auf diesem Gebiet lassen sich zwar sp\u00e4ter im B- oder A-Jugendalter noch beseitigen, wobei die Erfolge dann jedoch sp\u00e4rlich erzielt werden. Das beste Lernalter ist nat\u00fcrlich wieder einmal das zweite Jahr D-Jugend.<\/p>\n

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Definition Koordination ist das Zusammenwirken des zentralen Nervensystems und der Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Hier unterscheidet man die intramuskul\u00e4re und die intermuskul\u00e4re Koordination. Die intramuskul\u00e4re Koordination bezeichnet die Abstimmung der einzelnen Muskelfasern eines Muskels. 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